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中学生戒烟保证书
Guarantee for middle school students to quit smoking
( 保证书 )
姓 名：______________不吸烟者。吸烟弹掉的烟灰或扔掉的烟
头还极易引发火灾，使财产、生命毁于一旦。 吸烟是百害而无一益的。
　　鉴于吸烟危害极大，我郑重保证不吸烟，特别是坚决不在校园内吸烟。且不
第 2 页条据书信 | Article Letter
保证书
带火机、火柴、香烟进校园。如若学校老师发现我违背诺言，我愿接受学校的严
厉处分，甚至被开除学籍，也是我咎由自取。
　　保证人：XXX
　　XXXX 年 XX 月 XX 日
　　中学生戒烟保证书：
　　xx-x：
　　，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常 3～4 个月
就可以成功。
　　、打火机、火柴和烟灰缸。
　　。
　　、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
　　，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代
替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
　　，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功
尽弃。 (l)两餐之间喝 6-8 杯水，促使尼古丁排出体外。
　　(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
　　(3)在戒烟的 5 日当中要充分休息，生活要有规律。
　　(4)饭后到户外散步，做深呼吸 15—3 分钟。
　　(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
　　(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
　　(7)可吃多种维生素 b 群，能安定神经除掉尼古丁。
　　保证人：XXX
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保证书
　　XXXX 年 XX 月 XX 日
　　中学生戒烟保证书：
　　《中学生守则》第 6 条明文规定：中学生要求生活俭朴，讲求卫生，不吸
烟，不喝酒，，吸烟有损学生的形象。还有《未
成年人保护法》明确规定：禁止向未成年人出售烟酒;不得在未成年人集中活动
的室内饮酒、吸烟。
　　据调查烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化
碳，焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁
是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。一氧化碳
能减低红血球将氧输送到全身去能力。
　　一个每天吸 5