女生瘦腿心得经验分享.docx

女生瘦腿心得经验分享.docx女生瘦腿心得经验分享
首先要说我个人还是很喜欢这个东西的， 因为味道我很喜欢
~然后当时是妈妈买了什么东西送了这个的小样，就归我啦 !
当时的广告的： 14 天有效织减大腿围 1。5CM ，然后偶就狂
06 斤，轻了 6 斤，直
至我回学校进行十一月份的体能测试我的体重达到 20xx 年最轻
斤，体能测试竟然偏瘦呢，哈哈。因为我在饮食上也进行了调整，早饭燕麦粥，水煮蛋。午饭一个小馒头，一些荤素搭配的菜。晚饭一些素菜，不吃主食。
还有几点亲们需注意的哦 !
第一，就是跳完我上个帖子推荐的健美操之后一定要拉伸按摩!拉伸按摩很重要，否则会长出不好看的肌肉啊 !
第二，多喝水 !第三，建议苹果上午吃 !
第四，饭后站立或散步半小时， 一定不可以立即坐下或躺下，这点和拉伸一样重要 !
第五，多吃海带，花椰菜，萝卜，苹果，奇异果，柚子，芹
菜，圆白菜等瘦腿食物。 肉嘛，鱼肉最好，鸡肉其次，猪肉一般，
最发胖的是牛肉。减肥的亲们少吃牛肉哦 !
第六，建议少吃多餐，因为决定人体胖瘦的还有基础代谢率，基础代谢率的提高可以靠运动来提高， 运动过后， 就连睡觉也会燃烧脂肪哦 !除此之外，少吃多餐也可以提高新陈代谢的， 没餐吃的少，可以分为五，六餐来完成。比如，早饭燕麦粥，鸡蛋，上
午加餐苹果，中午正常， 8 分饱，下午加餐酸奶，晚上蔬菜即可 ! 再加上一些运动，无论大小与时间长短。这样既对健康无害，还可以提高新陈代谢，燃烧脂肪 !
第七，不要想节食减肥了，那个减得只是肌肉和水分，很快
就会以脂肪的形式反弹回来的， 如果肌肉减掉了， 新陈代谢就会
减慢，对减肥可不益。这些都是我看养生书里知道的。
第八，千万别吃夜宵 !
女生瘦腿心得经验分享篇三
经过了大半年的努力， 我的腿围终于从最初的 45cm 缩减到现在的 ， 给我的最大感受就是减肥难， 瘦腿更是难上加难。 但是但是我偏不信这个邪，坚定的信念时常在我心里闪动，我要瘦腿 !!让我倍感欣慰的是我付出的努力总算没有白费， 我瘦腿基本上算成功一半了吧， 现在跟 jms 一起分享我瘦腿的心得。
，但别刻意运动。可以晚饭后散步或快走一小时。 平时没事时可以多踢腿。 瑜伽普拉提等柔性运动对腿部肌肉的拉身很有效果的，会使腿部线条优美。
。很能瘦腿的～～
mm 都是偏寒性的体质，特别是减肥的 mm 。所以一定要注意腿部的保暖， 因为不注意保暖腿部会使腿部血液循环受到影响，寒湿侵入腿部会引起腿部浮肿的。 特别是这几天北京很潮，更加要注意啊
，但是要吃的精致而有营养。如果一味的
低热量饮食会引起心脏动力不足， 心肌缺血。 要知道心脏动力不
足会引起下肢浮肿的。 如果有 mm 已经有这样的情况了， 那么快
放弃低热量低营养饮食， 此时最先要做的就是给心脏补充能量和
营养。最能即使补充能量的当然还是碳水啦， 可以吃一些奶糖或
者浓糖水 (记住浓糖水一定要慢慢的小口小口的喝 )巧克力，接近
身体的电解质饮料等。 及时给心