甘蓝菜的做法功效和包菜的区别，甘蓝菜能生吃吗菜科蔬菜有哪些.doc

甘蓝菜的做法功效和包菜的区别，甘蓝菜能生吃吗菜科蔬菜有哪些
甘蓝菜，又被叫做卷心菜，是我们日常生活中很常见的一种蔬菜，有绿色和紫色之分。紫甘蓝的价格相对要高一点，而且凉拌、做沙拉的居多。甘蓝菜是最养脾胃的一种蔬菜，含有多种微量甘蓝菜的做法功效和包菜的区别，甘蓝菜能生吃吗菜科蔬菜有哪些
甘蓝菜，又被叫做卷心菜，是我们日常生活中很常见的一种蔬菜，有绿色和紫色之分。紫甘蓝的价格相对要高一点，而且凉拌、做沙拉的居多。甘蓝菜是最养脾胃的一种蔬菜，含有多种微量元素，有防癌抗癌的作用，可以保护心脏和血管。甘蓝菜的功效是什么？甘蓝菜和包菜有什么区别？甘蓝菜可以生吃吗？甘蓝菜科蔬菜有哪些？甘蓝菜的做法是怎样的？一起来看看吧。别名：卷心菜、洋白菜、高丽菜、椰菜，客家人叫包菜。科属：十字花科、芸薹属，特征：越年生草本植物，无毒为十字花科植物甘蓝的茎叶。 原产於地中海沿岸，现中华大地普遍栽培。甘蓝菜是营养之王（其近亲白菜和球芽甘蓝也不逊色），而且含各种有保护作用的化合物，对防治癌症和心脏病有效。甘蓝菜的功效
甘蓝——天然胃菜甘蓝性平味甘，无毒，入胃、肾二经。甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。甘蓝中含有丰 富的维生素C，维生素E，维生素U，胡 萝卜素，钙、锰，钼以及纤维素。在国际医学领域，甘蓝是一种重要的护肝药品，主要针对脂肪肝、酒精肝、肝脏功能障碍等常见肝病。
改善血糖、血脂：近期研究发现，甘蓝菜嫩芽可能改善第二型糖尿病的胰岛素阻抗，另外，，而足够的纤维摄取可以延缓饭后血糖上升、促进血脂肪的代谢。
　　
抗癌：甘蓝菜所含的植化素可以作为重要的抗氧化剂和抗炎相关慢性疾病的预防，包含癌症和冠状动脉疾病。其丰富的抗氧化成分，可增强体内酵素系统的解毒能力，中和***对DNA产生的伤害，也可预防癌细胞转移。
食疗功效;甘蓝菜有利于激素分泌，帮助乳房发育。
，是纤维质的最佳蔬菜来源之一。各种甘蓝均是钾的良好来源。结球甘蓝尚含极丰富的维生素A、钙和磷。视网膜黄斑退化是65岁以上的老人失明的主要原因。如果在饮食中增加叶黄素的摄取量，可以帮助预防此病。甘蓝菜、菠菜等含有叶黄素。叶黄素作为抗氧化剂，可有效防止视网膜黄斑退化。经常吃这两种蔬菜，还可使白内障的发病率减少40%。由于甘蓝中含有硫化物，做菜时不要盖锅盖，可以使挥发性分子大量的释放出去。蓝生食或以鲜品绞汁()，空腹服用，每天二至三次，效果最好。不过，包心菜比大白菜含的粗纤维多而粗糙，故质硬，消化功能差的人不宜多用。
甘蓝菜含有维生素K，维生素K在维持骨骼密度上发挥着重要的作用，上了年纪的妇女，如果服食适量维生素K，骨骼会更加密实，骨折的机会也较少。所以妇女老人要多吃甘蓝菜。
甘蓝菜和包菜的区别
包菜它的叶子较厚，而且层层包裹成为一个球状体，所以它的名字也叫做包菜，而包菜的一般颜色呈现出乳白色，或者是淡绿色，包菜最早的起源与地中海的沿岸，在明朝的时候开始传入我国，因为包菜具有抗寒性，而且经常食用包菜的话，对于人体体质起到一个滋补的作用。从