高血脂症的板报宣传栏.doc

高血脂症的护理措施高血脂可以通过健康的生活****惯预防或延后发生。虽然有部份高血脂症是家族遗传,无法预防,但它也是一种文明病。此外,有遗传因子的人若饮食生活****惯不当,高血脂症也可能提早报到。高血脂症的防治措施主要有以下几点: 一、合理的膳食结构,高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。 1. 控制热量的摄入,每人每天的热量摄入应控制在 294 卡/ 公斤体重内,控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格,每人每天不宜超过 300 毫克,尽量不吃或少吃动物内脏,蛋类每天不超过一个,应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。 2. 食盐的摄入,每人每天应少于 8 克。二、科学的生活方式高血脂的防治还要注意生活方式要有规律性,适当的参加体育运动( 运动食品) 和文娱活动,不吸烟、不酗酒、避免精神紧张,并要保持良好的心态。三、定期体检 45 岁以上者肥胖者、高脂血症家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者,都属高发人群,建议每年应检查一次血脂。四、药物调节调脂治疗最根本的目的是预防延缓冠心病、脑中风等疾病的发生。当通过合理调整饮食结构、改变不良生活****惯、加强体育锻炼后,仍不能使血脂降至理想水平时,就必须用药物治疗,治疗高脂血症必须长期服药。许多天然药物和食品具有较好的降血脂作用。这些药物有: 山楂、丹参、泽泻、首乌、决明子、黄精、葛根、蒲黄、荷叶、银杏叶等。这些药物可以单味煎水,代茶饮用,有较好的降脂作用。中度的患者可以考虑服用足量的抗氧化剂如虾青素(ASTA) 、辅酶 Q10 、花青素等植物提取物。严重者可以考虑使用贝特类药物干扰甘油三酯的代谢。高血脂症的治疗与预防 1. 控制理想体重许多流行病学资料显示,肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。除了体重指数( BMI ) 与血脂水平呈明显正相关外, 身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说,中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后,血脂紊乱亦可恢复正常。 2. 运动锻炼体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量, 而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平,升高 HDL 胆固醇水平。为了达到安全有效的目的,进行运动锻炼时应注意以下事项: (1) 运动强度通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大小,适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的 80% 左右。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。(2) 运动持续时间每次运动开始之前, 应先进行 5~ 10min 的预备活动,使心率逐渐达到上述水平,然后维持 20 ~ 30 分钟。运动完后最好再进行 5~ 10min 的放松活动。每周至少活动 3~4 次。(3 )运动时应注意安全保护。 3. 戒烟吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平, 降低 HDL- 胆固醇水平。停止吸烟 1 年,血浆 HDL- 胆固醇可上升至不吸烟者的水平,冠心病的危险程度可降低 50% ,甚至接近于不吸烟者。 4. 饮食治疗血浆脂质主要来源于食物,通过控制饮食,可使血浆胆固醇水平降低 5%