最适合润肠通便的食物.docx

最适合润肠通便的食物
最适合润肠通便的食物
最适合润肠通便的食物-玉米
大鱼大肉，高脂饮食后如何疏通你拥挤的肠道。哪些食物具有润肠通便的作用?三七花有清热解毒、排毒、通便的功效吗?三七花可促进肝、肾、睾丸及，加白糖适量，一次顿服，每日1次，便通为度。

10、胡桃
胡桃适宜大便燥结之人服食，古有记载。《医林纂要》中就说：“胡桃仁，润大肠，通热便”。民间常用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共捣烂研碎，早、晚空腹用少许蜂蜜调服，既可补养身体，又治****惯性便秘。也可单用胡桃肉30～50

克，同粳米煮粥，早、晚食用。

11、韭菜
可用新鲜韭菜，洗净，然后捣汁1杯，约30～50毫升，加

15～20毫升黄酒，滚开水冲服，适宜便秘者食用。

12、萝卜
可用新鲜白萝卜250克，洗净后绞取萝卜汁，然后对入少量蜂蜜，空腹时1次服下，每日1次。《日用本草》云：“萝卜宽胸膈，利大小便”。此法尤其适宜气秘之人，气秘者欲便不

得，甚则腹中胀痛，胸胁痞满。

13、苋菜
苋菜能清热利窍，民间多用苋菜炒食，治大便秘结干燥者。《滇南本草》云：“苋菜，治大小便不通”。《本草纲目》亦载：“六苋，并利大小肠****惯性便秘之人，也宜用苋菜煮

粥服食。

14、菠菜
慢性便秘者宜常食之，有养血润燥通便作用。《本经逢原》载：“凡蔬菜皆能疏利肠胃，而菠菜冷滑尤甚”。《随息居饮食谱》中亦说：“菠菜，开胸膈，通肠胃，润燥活血，大便涩
滞及患痔人宜食之”。

15、马铃薯
马铃薯适宜****惯性便秘之人食用。早在《中级医刊》1954年第1期中就有介绍：将马铃薯洗净后切为薄片，放入搅肉机内搅成糊状，用消毒纱布绞汁，每早空腹及午饭前各服半玻璃杯。据杨天楹氏报道，用此法曾治疗84名长期便秘患者，结果全部痊愈，大部在服用2～4天内有效，个别便

秘者服用20天才有效。

16、芋头
便秘之人宜食之，它含丰富的淀粉，同时也含维生素、维生素、维生素C等，是一种碱性食物，民间多有食

用芋头以防治便秘的经验。

17、慈菇
慈菇含维生素、维生素较多，能增强胃肠的蠕动，

是预防和治疗便秘的理想食品。

18、海蜇
海蜇能清热、化痰、消积、润肠，适宜大便燥结者食用。《古方选注》中的“雪羹汤”，以海蜇30克，荸荠4个，煎水服，

除可用于慢性咳嗽，吐浓痰之外，对大便干结者亦宜。

19、蜂蜜
蜂蜜能润燥滑肠，适宜肠燥便秘者食用。《实用经效单方》中曾介绍：“一男子，61岁，左半身不遂，大便秘结，卧
床已半年。以蜂蜜180克，黑芝麻30克研烂，调和，蒸熟，1日2次当点心吃。半月后，大便恢复正常，3个月后能起床，半