三十二式太极剑教学及图片.docx

三十二式太极剑教学及图片
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三十二式太极剑
三十二式太极剑是太极拳系统的一种剑术套路，拥有太极拳的运动特点与健身价值。现整理如下：
名称及图片预备式
[教学要点]头颈正直，学及图片
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.4）剑柄左右摇动幅度要大，要从左前方带到右肋前方，而剑尖要始终控制在前进中轴线邻近，剑尖摇动的幅度宜小不宜大。
5）剑尖要略高于手，不要过高也不要低垂。
6）弓步时，身体要中正安舒，不可扭腰、歪胯、俯身、突臀。弓步方向为东偏南约
30o，
两脚横向距离约20—30厘米。五、向左平带
[教学要点]本式是“向右平带”的左右相反式子。除右手剑向左带剑时，手臂外旋手心翻转向上及左手剑指向左绕举不同外，其余动作与向右平带相同，只是左右相反，要点也与向右平带相同。左弓步方向为东偏北约30o，两脚跟横向距离也为20—30厘米。六、独立抡劈[教学要点]（一）动作一：收脚、后抡、左手剑指下落要配合一致。要以身带剑，眼随剑行，转体要充分到位，眼看左后方，上体要保持正直，不要俯身、歪胯、突臀。（二）动作二：上步、举剑上抡、左手剑指向后下划弧要互相配合一致。两手交错划圆，一上一下腰对称、匀称、协调。
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.（三）动作三：提膝、前抡、劈剑、左手剑指绕举要协调一致，右腿独立要微屈站稳，左膝尽量上提、同腰高，脚面展平，脚尖内扣，护裆护膝。上体可微向前倾，以助其势，但不可低头弯腰，并要防备劈剑时向右侧倾斜，右肩下塌，左手剑指举于左侧后上方，造成身体歪斜，身法散乱。
（四）本式是抡劈剑，要以肩为轴，右手活把握剑，右臂自然舒展，随体转由前向下、向后、向上、再向前下，沿身体左侧抡一立圆劈出，整个动作过程要连接不停，圆活自然。七、退步回抽
[教学要点]（一）动作一：左脚后撤时，右腿要屈膝下蹲，重心下降保持稳定，左腿后撤要自然伸直，脚掌着地，落步要轻灵并与右手剑上提、左手剑指下落相随配合一致。右手上提时并要渐渐外旋，剑身由正握立剑渐渐转成反握立剑。
（二）动作二：重心后移左腿坐实，右脚回撤与剑的回抽要协调一致。剑回抽时，右手摇持续外旋并随重心后移，以剑柄领先由前向后划弧回抽至左肋旁（不要触及身体），两肩松沉，两臂撑圆，右手心向里使剑面与身体平行，剑尖斜向右上方，不要将剑直线回抽，也不要将剑尖带到左前上方。定式时，上体左转，头向右扭转，目视剑尖方向，做到势动神随。
（三）抽剑时，力点也沿剑刃滑动，与带剑相同。只是带剑是平剑平弧，而抽剑则是立剑立弧。
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.八、独立上刺[教学要点]（一）动作一：随身体转正、右手剑划弧带至腹前，并与右脚向前上步相随一致。
（二）动作二：右腿独立膝微屈站稳，左腿提膝，膝微外开，左脚尖内扣，护裆护膝。提膝与上刺剑要协调一致。
独立上刺时，上体可微向前倾，两臂微屈，手同肩高，剑尖与眼同高；要保持平衡稳定，不要凹胸或耸肩、驼背。九、虚步下截
[教学要点]（一）当动作一左脚后撤时，落脚点要稍偏左，右腿要随之屈蹲，使重心降低。左脚着地后，随重心后移左腿再屈膝半蹲。到动作二重心全落在左腿后，右脚再轻轻提起稍后撤成右虚步，右脚尖应指向东偏北约30o，两脚横向距离约5—10厘米。定式时，上体向右拧转，面向东南方。
（二）截剑是用剑刃中部或前部阻截对方进攻或袭击对方。本式为下截剑，在上体左转时，剑自提早带剑左摆、上体右转时带剑字眼前经体前向右、向下划弧下截，整个剑的运行路线呈S形，要做到以身带剑，身剑协调。左手剑指的运动路线自体前向下、向后、向上、向前至左额前上方，绕转大部分个立圆。定式时，左臂半屈上撑、右臂半屈后引，两臂斜上斜下舒展对称。剑尖应指向左前方（东偏北约30o）。
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十、左弓步刺
[教学要点]（一）动作一：撤步、提剑与左手剑指右弧要协调一致，右手要边微外旋边建立剑上提，不要做成向前刺剑动作。（二）动作二：抽剑时要以剑柄领先，随重心后移，上体充分右转，向右后划弧回抽，手心同时转向外（成反手立剑），剑尖不要外摆