56式传统杨式太极拳动作分解.docx

***传统杨式太极拳动作分解
***传统杨式太极拳动作分解
预备式


第1式起势(太极出势）
(两臂与肩平，掌心相对虎口向上。

***传统杨式太极拳动作分解
***传统杨式太极拳动作分解
预备式


第1式起势(太极出势）
(两臂与肩平，掌心相对虎口向上。)
(双臂立掌收于胸前。)
(双掌在胸前微分，向前推出，掌指向上与鼻平。）
(两腿微屈，双掌下按于两腿前外侧。)
第2式左捧式
(右脚外转45度，右掌屈臂上提于胸前，掌指向前，虎口向上。)
(左脚向正前迈步，左掌落于右腹前，掌心向上。)
(身体左转成左弓步，左臂向前平捧与胸平；右臂下按于髋旁。) 第3式右揽雀尾 (捧势)
(身体左转，左脚内扣45度，双掌向两侧展开，眼视左手方向。)
(身体右转，右脚迈步，双掌左上右下合手。)


(身体右转成右弓步，右臂立掌向前捧出与鼻平；左掌落于右
肘内侧。)
第3式右揽雀尾(捋势)
(身体左转成坐步，左掌落于左腹前，右掌下落与腰平。)
第3式右揽雀尾（挤势）
(身体右转成坐步，右臂掌心向收于腹前，左掌搭于右腕内侧。
(右弓步，双掌向前平挤，腕与肩平。)
第3式右揽雀尾 (按势)
(左掌从右掌上分开，掌心相对，虎口向上。)
(重心后移成左坐步；双臂屈肘收于胸前。)
(右弓步；双掌微向下，再向前上按出，与肩平。)
第4式左搂膝
(身体左转，右脚内扣135度，双掌摆至左前45度。)
(左脚迈步，左手掌心向内落于右肩前，右手撑掌至右后45
度，与肩平，眼视右手。)
(左弓步，左掌按掌至左膝外侧；右掌经耳旁立掌向前推出。) 第5式右搂膝
(身体左转，左脚外展45度，双掌翻转掌心向上。)


(右脚迈步，右手掌心向内落于左肩前，左手撑掌至左后45
度，与肩平，眼视左手。)
(右弓步，右掌按掌至右膝外侧；左掌经耳旁立掌向前推出。) 第6式左搂膝
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