简单最快的夏季减肥计划.doc

简单的夏季最快减肥计划
很多网友问有没夏季减肥好方法,如果你按照以下计划至少坚持一个月到一个半月,你会看到
惊人效果,
　　不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。
　　上面的减肥食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要简单的夏季最快减肥计划
很多网友问有没夏季减肥好方法,如果你按照以下计划至少坚持一个月到一个半月,你会看到
惊人效果,
　　不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。
　　上面的减肥食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还
不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。
　　1. 早饭必吃!!!(不吃早饭反而不利于减肥)
　　2. 午饭前吃一根生苦瓜(不能煮熟,只吃生苦瓜,且不能调味),吃完苦瓜20分钟-半小时后
可以进午餐
　　3. 晚饭前吃一只水果(一般苹果,香蕉,橙子),晚饭可吃5-6分饱
　　4. 晚间7-9点是科学黄金锻炼时间,适合慢跑,骑单车等,她每天8点左右会在楼下慢跑15-
.
　　5. 刷牙,洗脸之类她均采用普拉提标准站姿(两腿8字站立,腿站直,收小腹,收臀且一定夹
紧),一天至少保持10分钟以上普拉提标准站姿.
　　6. 坚决杜绝过于油腻,过于辛辣和零食!(这是每种减肥法所必须的)
　　ps:如果你首先管不了自己的嘴巴,那就不要妄想真正瘦下来
)
　　
　　这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调
料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。
　　、苹果牛奶减肥法
　　每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
此法时间不宜过长。
　　
　　可以吃的食物：肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋
类、鱼虾均可(贝，螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。饮料类：饮
水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆
芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料：除糖之外均可。