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初级瑜伽
【导读】瑜伽是当下流行的一种健身运动，不仅可以调养心性，
还能塑造完美身形。若想练****瑜伽，就应该了解瑜伽入门的相关知识。
那作为一个初学者，要了解什么呢？初学练什么瑜伽好？瑜伽入门动
作有哪些初级瑜伽
【导读】瑜伽是当下流行的一种健身运动，不仅可以调养心性，
还能塑造完美身形。若想练****瑜伽，就应该了解瑜伽入门的相关知识。
那作为一个初学者，要了解什么呢？初学练什么瑜伽好？瑜伽入门动
作有哪些？
初级瑜伽
初级瑜伽是一种比较简单的瑜伽，适合初学者练****练****时，环
境要保持安静，心境要平和，杂念要摒弃。只有在静心的情况下，持
续练****才能获得理想的效果。
初级瑜伽主张用自身力量来改善身体，不断调节神经，促进荷尔
蒙分泌，并促使血液循环速度加快，新陈代谢随之变得旺盛。通过练同时，瑜伽还有助于缓解压力，减少身体疲劳感。
练****初级瑜伽，不仅在于修身，还在于修心。如果只是为了减肥
或者瘦身去练瑜伽，无法领略到瑜伽的真正魅力。所以，练****时，应
追求更高境界，深刻体会身心合一的愉悦和畅快，从而改变心灵，重
塑自我。
初级瑜伽练什么好
瑜伽经过几千年的发展演变，衍生出很多派别，在练****前，最好
先了解两大派别，一大派别是古典瑜伽，另一大派别是现代瑜伽。了
解后，在从中找到合适自身练****的瑜伽。古典瑜伽
古典瑜伽有五个主流体系，分别是智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、
王瑜伽、昆达理瑜伽。智瑜伽是最难的一个流派，强调知识与智慧的
结合，希望通过修炼探寻本质。业瑜伽属于动作瑜伽，强调通过修炼
净化心灵，改善行为。哈他瑜伽也可译为“体瑜伽”，通常会把人体本
身视为修炼的基础，然后通过修炼让身体洁净，并且让体格得到锻炼。
王瑜伽重视意念和调息，需要选择一个幽静的地方练****这样才能使
自身精神完全沉浸在寂静中。昆达利尼瑜伽能增加内在的包容量，让
人从而面对生活中的各种困难。
现代瑜伽
现代瑜伽又包括流瑜伽、阴瑜伽、高温瑜伽等。其中，流瑜伽是
哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的换合体，强调以行如流水般的动作来强身
健体。阴瑜伽是一种在瑜伽的基础上糅合中国道教和武术创立的新型
瑜伽，强调要清空杂念，通过调整呼吸和长时间的动作来调节神经，
增强耐力，达到身心合一的境界。高温瑜伽又称为热瑜伽，需要在
38-42 摄氏度的高温环境下练****属于柔韧性运动，适合办公室一族，
能达到瘦身减肥的目的。
练初级瑜伽准备什么
练****初级瑜伽，一些物品是需要准备的，那需要准备什么呢？大
家不妨往下看看，提前备好：
首先，准备毛巾、瑜伽垫，因为这两样物品非常重要。毛巾是用
于擦汗的，而瑜伽垫是用于让地面与身体隔绝，以保护身体的。其次，根据情况准备一些辅助工具，如瑜伽砖、瑜伽带、音响等。
瑜伽砖和瑜伽垫都有助于完成部分瑜伽动作，而音响主要用于播放轻
柔的音乐，让人在舒适的环境下顺利

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《初级瑜伽》

《初级瑜伽》

初级瑜伽课件

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瑜伽初级

初级瑜伽

初级瑜伽1

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