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快速缓解头疼的 10 个小妙招
快速缓解头疼的 10 个小妙招 1、多喝水
脱水是头疼的最常见病因之一。建议多喝本文整理于网络，仅供阅读参考
快速缓解头疼的 10 个小妙招
快速缓解头疼的 10 个小妙招 1、多喝水
脱水是头疼的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁，
避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。
2、头部按摩
用食指和(或)大拇指在头疼区域轻轻地旋转按摩，可放松肌
肉，改善血液循环。按压 7—15 秒后松开手。必要时，动作可反
复进行。
3、定时进餐，平衡膳食
就餐不及时以及偏食等，都可能导致低血糖，进而引发头疼。
4、枕头别太高
缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头疼。一般而言，每晚必
须保证 6—8 小时高质量睡眠。但要注意，睡觉时枕头不宜过高。
5、热水冲后背
淋浴时，让热水直接冲打头、脖子以及后背，可缓解头颈部
肌肉紧张，使血液流动更顺畅。
6、闭目养神
坐在光线较暗的房间，闭目养神片刻，放松紧张情绪和背部、
颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。
7、笑一笑
笑对轻微头疼具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快本文整理于网络，仅供阅读参考
激素内啡肽，该激素有助于缓解疼痛。
8、呼吸新鲜空气
深呼吸训练有助于缓解头疼。在新鲜空气下进行深呼吸，是
应对头疼的一种更有效的自然疗法。
9、听听音乐
头疼期间，听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼，
想想快乐的事情，也具有同样的作用。
10、“外出”5 分钟
离开压力巨大的环境，出门散散步，或者花几分钟时间，将
注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。“外出”5 分钟是
快速简单的减压和缓解头疼的家庭疗法。
头疼的原因
颅脑感染或身体其他系统急性感染引发的发热性疾病。常引
发头疼的颅脑感染如脑膜炎、脑膜脑炎、脑炎、脑脓肿、颅内寄
生虫感染(如囊虫、包虫)等。急性感染如流行性感冒、 肺炎等疾
病。

蛛网膜下隙出血、脑出血、脑血栓形成、脑栓塞、高血压脑
病、脑供血不足、脑血管畸形等。

颅脑肿瘤、颅内转移癌、炎性脱髓鞘假瘤等引起颅内压增高
引发的头疼。
、颈部神经病变
头面部支配神经痛：如三叉神经、舌咽神经及枕神经痛。头本文整理于网络，仅供阅读参考
面五官科疾患如眼、耳、鼻和牙疾病所致的头疼。颈椎病及其他
颈部疾病引发头颈不疼痛。

高血压病、贫血、肺性脑病、中暑等引起头疼。

如脑震荡、脑挫伤、硬膜下血肿、颅内血肿、脑外伤后遗症。

如酒精、一氧化碳、