【豆腐的营养价值和功效】豆腐营养价值及功效.docx

【豆腐的营养价值和功效】豆腐营养价值及功效
　　豆腐是生活中常见的食物，是平价有营养的食物，但是真正了解吃豆腐的好处的人却很少，因此有人问豆腐的营养价值和功效有哪些呢?以下是我为大家整理的相关资料，希望能帮到你。
　　豆腐的营养粉、盐适量
　　做法：
　　1、茄子切丁，用少许盐腌10分钟，出水后稍挤出水后，用油煎成金黄色盛出。
　　2、豆腐切丁，用中火煎定型并成金黄色盛出。
　　3、青豆加少许盐煮熟捞出。
　　4、净锅入油，下葱姜蒜爆香，下入所有调味料，烧开下入豆腐、青豆、茄子快速翻炒至汁都挂在食材上即可。
　　
　　材料：内脂豆腐一块、葱、姜、蒜、盐、白糖、醋、酱油、红干辣椒、红、黄辣椒、黄红西红柿、胡椒粉和淀粉
　　做法：
　　1、将葱、姜、蒜切成末，将半勺盐、3勺白糖、半勺胡椒粉、1勺酱油、3勺醋倒入容器中，再加入适量的清水调成鱼香汁备用。
　　2、把内脂豆腐切成大块。把切好的豆腐一块一块的排入盘中，把四个小西红柿从中间切开，摆在盘子上。
　　3、炒锅上火后倒入油，油热后炸豆腐。豆腐块成形后，捞出，控干油，将豆腐块摆入盘中。
　　4、锅中倒入油，油热后把适量的红辣椒倒入锅中，炒香后倒入葱、姜、蒜，翻炒片刻后将备好的鱼香汁倒入锅中，大火收汁，倒入芡汁勾芡。当锅中的汁成糊状时就可以出锅了。
　　5、最后将鱼香汁均匀地淋在豆腐块上，外焦里嫩的鱼香脆皮豆腐就做好了。
　　
　　材料：内脂豆腐半盒，糯米粉适量，糖适量，红豆沙适量，椰丝适量
　　做法：
　　，沥干水份，再压成泥。
　　，无需再加水，只要能成团即可。
　　，下剂，用手捏成小碗状，包入适量的豆沙馅，左手大拇指轻压住馅料，右手与左手配合一边转一边各上合拢。
　　，刷层油，放入做好的糯米球，蒸锅水烧开后，放入蒸5-6分钟。
　　。
　　
　　材料：嫩豆腐，泡打粉，白糖，食用油，面粉，生粉
　　做法：
　　。
　　，两小勺生粉，一小勺泡打粉加适量清水调糊，最后滴加少许食用油在糊里，搅拌均匀。
　　，再沾少许生粉，下热油锅炸至金黄捞出。
　　，白糖，慢慢受热，慢慢搅动，锅里的糖水融化，由大泡变小泡，颜色微黄，就火倒入豆腐掂锅，使豆腐均匀沾上糖浆就可装盘了。
　　
　　材料：北豆腐400克，芝麻150克，小麦面粉20克，料酒5克，盐4克，五香粉1克，姜5克，植物油120克
　　做法：
　　，搅成细泥。
　　、精盐、五香粉、姜末及面粉调匀。
　　，将调好的豆腐馅挤成蛋黄大的丸子。
　　，用手压成小圆饼。
　　，把豆腐饼炸透捞出，摆入盘内。
　　
　　材料：番茄酱，白醋，糖，盐，生抽，老豆腐，香葱，白芝麻
　　做法：
　　1、先用番茄酱、白醋、糖、盐、生抽、清水调汁
　　2、老豆腐下锅煎。
　　3、倒入调味汁，大火煮开，中火入味，大火收汁。
　　4、出锅，撒香葱。
　　11.