中医养生——冬季养生课件.ppt

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冬季养生
冬季是从立冬日开始,经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,直到立春的前一天为止。
冬季养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏,以敛阴护阳为根本。
阳气闭藏于内,人体新陈代谢水平相应较低,因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用,冬季要保证肾气旺。
寒邪伤阳常见情况:
恶寒:即泊冷,同时,亦可见到发热的症状。
脘腹冷痛:胃脘部疼痛,同时还可出现呕吐清水,下利清谷,甚至四肢厥冷等症状。
脉象异常:主要是脉紧、脉迟、脉沉,还能见到人体肌肉、皮肤、筋脉拘挛之象。
疼痛:睾丸肿胀疼痛,即人们所说的“寒疵”其病;痹症等。
此外寒邪伤阳常见症状有排出物、分泌物往往澄澈清冷。
冬季养生要养肾防寒
一、精神调养
加强道德修养,少私寡欲
怒则气上,喜则气缓,悲则气消,思则气结,惊则气乱,恐则气下
调摄不良情绪
把积聚、抑郁在心中的不良情绪,通过适当的方式宣达,发泄出去,以尽快恢复心理平衡.
预防
延长光照时间
加强体育锻炼
多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以及富含维生素B1、B2的豆类、乳类、花生、动物内脏等
冬季食补原则
宜服食具有补气填精、滋养强壮作用的食品,宜吃温性或热性特别是温补肾阳的食品进行调理,以提高机体的耐寒能力和抗病能力;忌吃寒性、生冷黏腻的食品.
冬季食补建议
冬令进补则应根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,注意养阳,以滋补为主,多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理。这样便可平衡阴阳,调和气血,提高机体的耐寒能力,增强机体免疫功能,促进病体康复,显示出药物所不能替代的效果。