快乐心情　健康行为等.doc

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蔡志玲等每年的10月10日,是世界卫生组织确定的“世界精神卫生日”(WorldMentalHealthDay),今年是第17个世界精神卫生日。
1991年,尼泊尔提交了第一份关于“世界精神卫生日”活动的报告。随后的十多年里,许多国家参与进来。我国卫生部2000年曾第一次在精神卫生日组织开展大规模活动,宣传精神卫生意义,普及心理健康知识。我国2000年世界卫生日的主题为:健康体魄+健康心理=美好人生。那一年的10月10日当天,北京、上海、广州、西安、成都、南京、大连、青岛、武汉、杭州10大城市举办了旨在帮助精神疾病患者顺利回归社会的“放飞希望”风筝放飞活动。各地卫生部门组织了当地专家开展义诊、科普宣传等形式多样的活动。
众所周知,现在,儿童的行为、大中学生的心理卫生、老年人精神障碍等心理、精神问题明显增多。精神疾患在我国疾病总的排名中居首位,已经超过心脑血管、呼吸系统及恶性肿瘤疾患。
2004年10月10日是第13个世界精神卫生日,主题为“儿童青少年精神健康――快乐心情、健康行为”,针对儿童青少年心理行为问题,卫生部、中国残联、世界卫生组织驻华代表处、共青团中央、全国妇联、全国总工会、老龄委等单位在北京举行了一系列宣传活动。
愿全国青少年的心理充满阳光,快乐心情、健康行为!
为什么一“上”就“下”了?
问:我是一个读初一的学生,原来读小学的时候,我的成绩是不错的,一般都在90多分,至少也有80几分,在班里虽然不一定是前几名,但也不至于是最后几名。可是上了中学后,各科只能勉强及格。其他同学多多少少也有类似情况。这是怎么回事?怎样才能扭转这种情况?
答:像你这样,上了初中后成绩突然下降的情况是相当普遍的。主要原因是中学的学****要求、学****内容都发生了变化,而同学们用的学****方法可能还是小学那一套老办法,因而对学****上的这些新变化就不能适应。这样,学****成绩下降也就不奇怪了。
中学的学****内容与小学相比有很大的不同,中学不仅学科门类增多了,而且内容的深度和广度也都增加了。要领会这些知识就要有一定的抽象逻辑思维能力。要掌握这些知识就要求将过去死记硬背的方法改为在理解的基础上来记忆的方法。面对学****内容和要求上的这些变化,一定要在改变学****方法上下功夫,才能顺利度过这一关。
具体可从以下几方面着手:
一、课堂上要善于听课
首先,听课要主动。过去在小学时老师讲什么就听什么,完全是被动的。现在这种方法必须改变,要变成主动地听。在某种程度上应该事先思考老师所要讲的内容。当然,要做到这一点是非要预****不可的。预****以后,带着还不懂的、还没想清楚的问题去听课,边听边推敲。这样,听课的效果才会高。
其次,在听课时,对于老师所讲的内容在理解的基础上,应尽可能地及时去记忆。
第三,学会上课记笔记,是非常重要的。记笔记可以帮你集中注意力,使你做到眼到、耳到、手到、心到;记笔记也促使你学会整理和归纳。这样,把听到的知识重新整理归纳,就能帮你加深理解,便于记忆了。
二、做好课前课后的学****br/>要完全掌握课堂上学过的东西,光靠听课是不够的,还必须在家里进行课前的预****和课后的复****br/>首先,在家里学****要靠自觉。在家学****不像在学校那样处处受约束,因此学得好坏完全要看本人的学****自觉性。一般说,学****有成效,学业有明显进步,学****的积极性就会越来越高;积极性越高,成绩自然会越来越好,这就进入了良性循环。相反,如果由于学****方法不对头,虽然花了力气,成绩上不来,学****积极性也越来越低了,这样就陷入学****成绩越来越差、积极性也越来越低的恶性循环中去了。为了避免恶性循环的继续发展,唯一有效的办法就是:强迫自己做到时间一到就不管怎样都要坐下来学****br/>其次,要重视预****上了初中,课前预****是特别重要的。尤其是数学和英语,在课前要先自学,在课堂上只是检验自己的理解是否正确。如果没有预****成绩是提不高的。
三、复****要讲究策略
复****既要理解又要记忆。对所学的内容务必弄明白它的意义,对一条定理、一个公式要知道它是怎样推导出来的,是在什么场合应用的,还必须熟记,要记住所有的概念、公式、要点和梗概。
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一篇课文要熟记它,可以用较长时间,反复阅读,力争记熟,这是集中复****同一课文也可分几次去熟记它(每次所用时间不长),这是分类复****如果材料较少,课文较短,用集中复****效果较好;如果材料较多,课文较长,则以分类复****为好。
。例如要记住英语单词,可采取阅读、默写、用词造句、分析词的结构、找同义词和反义词等多种方式。这样可提高兴趣,防止厌倦。
四、合理安排时间
在中学,由于课程门类增加,任课老师也增加了,各门课的老师都会提出各自不同的要求。因此,还必须学会合理安排自己的学****时间,订出一个切实可行的学****时间表,在规定的时间里按部就班地预****或复****这样,才能做到有条不紊,才不至于手足无措,丢三落四。
这些学****方法,你不妨试试。
心理学小幽默:我是这辆车的司机!
一辆载满乘客的公共汽车沿着下坡路快速前进着,有一个人在后面紧紧地追赶着这辆车子。一个乘客从车窗中伸出头来对追车子的人说:“老兄!算啦,你追不上的!”“我必须追上它,”这人气喘吁吁地说,“我是这辆车的司机!”
有些人必须非常认真努力,因为不这样的话,后果就十分悲惨了!然而也正因为必须全力以赴,潜在的本能和不为人知的特质终将充分展现出来。
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