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文档列表
文档介绍
运动腹痛
身体擦伤
关节扭伤
肌肉痉挛
…
常见的运动损伤有哪些
运动腹痛
腹痛的原因:
①呼吸肌痉挛
②肠胃痉挛
③腹部慢性疾病
如何预防?
运动前要做充分的准备活动,运动前不能过饱或过饥,也不要大量饮水,运动中注意呼吸的节奏。
出现腹痛,可减速慢跑,加深呼吸,用手按压疼痛部位,坚持一段时间疼痛便可消失。
热身活动
身体擦伤
步骤一:清洗伤口
用清水配合棉签,清洗伤口表面的污垢
步骤二:
用碘伏消毒,防止伤口感染
步骤三:
完成了伤口的处理,接下来就是好好休养几天,让伤口尽快恢复
关节扭伤
关节扭伤
表现:肿胀,疼痛
措施:
肌肉痉挛
肌肉痉挛
处理方法和预防措施
抽筋的时候可以做热敷配合轻手法的按摩一下,平时注意多吃蛋白丰富的食物,牛奶,鸡蛋,豆制品,多锻炼。
总抽筋有可能是缺钙的表现,营养不均衡。
预防
,提高适应能力,运动前充分做好准备活动,特别是寒冷的环境中,尤其需要这点。
。
,注意喝盐开水,补充电解质和水分,
应该少量多次,不能一次喝大量的水。
,不应该大量运动,注意休息。
身体擦伤
关节扭伤
肌肉痉挛
…
常见的运动损伤有哪些
运动腹痛
腹痛的原因:
①呼吸肌痉挛
②肠胃痉挛
③腹部慢性疾病
如何预防?
运动前要做充分的准备活动,运动前不能过饱或过饥,也不要大量饮水,运动中注意呼吸的节奏。
出现腹痛,可减速慢跑,加深呼吸,用手按压疼痛部位,坚持一段时间疼痛便可消失。
热身活动
身体擦伤
步骤一:清洗伤口
用清水配合棉签,清洗伤口表面的污垢
步骤二:
用碘伏消毒,防止伤口感染
步骤三:
完成了伤口的处理,接下来就是好好休养几天,让伤口尽快恢复
关节扭伤
关节扭伤
表现:肿胀,疼痛
措施:
肌肉痉挛
肌肉痉挛
处理方法和预防措施
抽筋的时候可以做热敷配合轻手法的按摩一下,平时注意多吃蛋白丰富的食物,牛奶,鸡蛋,豆制品,多锻炼。
总抽筋有可能是缺钙的表现,营养不均衡。
预防
,提高适应能力,运动前充分做好准备活动,特别是寒冷的环境中,尤其需要这点。
。
,注意喝盐开水,补充电解质和水分,
应该少量多次,不能一次喝大量的水。
,不应该大量运动,注意休息。
体育与健康--运动损伤及预防 来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处.
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