第一项:半蹲跳1.开始时,半蹲至1/4的位置,双手提起。2.向上全力跳离地面,着地时,完成一次。第二项:抬脚尖(提...

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纵跳训练计划美国最著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程要1...

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一组20个。 一组10个。 一组10个。 一组15个。一组100个一组25个。一组20个。一组15个。一组25个。一组300个...

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纵跳训练计划效果:训练效果计划弹跳力怎么练到1米纵跳摸高美国纵跳训练计划图表篇一:纵跳训练计划纵跳训练计...

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纵跳训练计划效果纵跳训练计划拥有扣篮和飞翔的欲望,欲望是第一位必须耐得住寂寞,吃得了苦,能够持之以恒有朋...

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练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程要15个星期.对于每个动作项目,如果一种动...

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Air?Alert?Advanced训练表(奇数周1,3,5练,偶数周2,3,4练,周日不练)①训练前先要热身,然后按摩膝盖,对于每个...

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纵跳训练计划一天练几次:几次训练计划美国纵跳训练计划危害弹跳力最有效训练法纵跳训练计划日程表篇一:纵跳...

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美国纵跳计划美国最著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程要1...

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美国最著名纵跳训练计划美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦...

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美国最著名纵跳训练计划???美国最著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦...

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美国最著名纵跳训练计划(2011-04-06 17:58:20)转载标签：体育分类： 他山之石美国最著名纵跳训练计划, 练成...

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2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。...

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1美国最著名AirAlert4纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程要15个...

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1 美国纵跳计划美国最著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高 20到 30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程...

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纵跳计划脚尖跳美国最著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程需...

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训练内容(一)素质训练:小跑步、高抬腿、后踢跑、后蹬跑、、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走;(二)速度...

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训练内容(一)素质训练:小跑步、高抬腿、后踢跑、后蹬跑、、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走;(二)速度...

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跳高跳远训练计划跳高跳远训练计划跳高跳远训练计划跳高、跳远训练计划训练内容（一）素质训练:小跑步、高抬...

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阶段时间主要训练任务主要训练手段基础训练阶段11月-2月全面提高身体素质,恢复训练水平提高速度和爆发力改进...

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寅阳中学田径队跳远、三级跳远周训练计划星期一1、30分钟准备活动(慢跑及柔韧性)2、30MX5次(加速跑)3、60MX...

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跳绳训练计划一.身体整体性1. 先不拿跳绳,轻松跳一跳2. 身体与地面是垂直的,请不要驼背3 大腿与地面也是垂直...

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nba纵跳计划(共8篇) 美国最著名纵跳训练计划练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过...

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跳远训练计划总目标: 通过本次集训,使学生基本掌握挺身式跳远的完整技术动作,在原有的成绩基础上有一定的提...

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跳远训练计划一、训练内容与技术要点跳远的技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分组成,各部分的技术在跳远完整...

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徒手训练(弹跳):???????????????????????徒手训练对于力量的提到有限,这里不再多做解释,故只安排一个弹跳目...

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跳绳训练计划跳绳训练计划一:跳绳训练计划一.身体整体性 1.先不拿跳绳,轻松跳一跳 2.身体与地面是垂直的,请...

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EvaluationWarning:ThedocumentwascreatedwithSpire..六枝特区职业技术学校跳绳队训练计划胡盛梅一、 训练目...

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跳远训练计划一、教学内容与技术要点跳远的技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分组成,各部分的技术在跳远完整...

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暑假训练计划星期一1、速度60—100m30*660*6100*2200—400m60*6120*4250*22、放松星期二力量负重摆臂60*5快...

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跳绳训练计划1、握绳的方法:握在手柄中后端。2、跳绳的长度:单脚踩跳绳,两端拉到胸口到肚脐眼的位置。3、手...

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跳远训练计划学生基础各不想同,身体素质条件一般,跳远的技术动作十分粗糙,不知道什么是挺身式跳远,因而运动...

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跳绳训练计划(589字)身体整体性先不拿跳绳,轻松跳一跳身体与地面是垂直的,请不要驼背3大腿与地面也是垂直的...

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六枝特区职业技术学校跳绳队训练计划胡盛梅训练目的为了提升我校跳绳技术，备战六盘水市第十六届中小学生运...

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暑假训练计划星期一1、速度 60— 100m 30*6 60*6 100*2200— 400m 60*6 120*4 250*22、放松星期二 力量负重...

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Revised by Petrel at 2021跳绳训练计划六枝特区职业技术学校跳绳队训练计划胡盛梅训练目的为了提升我校跳绳...

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正在进行和将要进行弹跳练习的朋友们大家好：希望这封信能给广大的弹跳爱好者已启发，如果你愿意花时间把这...

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第一项：半蹲跳1：开始时，半蹲，双手放置于前；2：向上跳离地面至少20-25厘米。 （若你觉得容易的话，可以...

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跳高训练计划跳高训练计划跳高训练计划阶段时间主要训练任务主要训练手段基础训练阶段11月—2月全面提高身体...

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..六枝特区职业技术学校跳绳队训练计划胡盛梅一、训练目的为了提升我校跳绳技术，备战六盘水市第十六届中小...

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纵跳摸高的一些训练方法一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现...

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训练计划对于我校跳高运动员实际情况制定训练计划,现在属于一般准备期,训练的内容应该是围绕专项,综合发展身...

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aa4弹跳训练计划

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跳远年训练计划热身和短跑组一起训练内容: 周一:单腿跳5x50m,放松,跳远练习,放松周二:变速跑10x100m,放松,深...

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跳高跳远全年训练计划第二阶段周训练计划跳远训练计划总目标: 通过本次集训,使学生基本掌握挺身式跳远的完整...

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纵跳摸高的一些训练方法一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现...

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美国最著名纵跳训练计划的详情和时间表第一项:半蹲跳1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前。2、向上跳离...

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美国最著名纵跳训练计划的详情和时间表第一项:半蹲跳1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前。2、向上跳离...

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2014年上学期集体跳绳项目训练计划一、总体训练方法:大家一定要注意力集中,胆子大一点,不要怕撞,多练习练习...

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美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对...

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2013—2015年速度跳绳训练具体计划项目训练方法达到标准30秒速度单摇跳利用手腕力量摇绳,双脚要交替跳，象蹬...

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纵跳摸高的一些训练方法一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现...

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2015——2016年跳绳运动队训练计划教练：丁敬原张传全张永全基本情况：我校参加中小学生跳绳比赛，时间短任...

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2014年上学期集体跳绳项目训练计划一、 总体训练方法：大家一定要注意力集中，胆子大一点，不要怕撞，多练 ...

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跳跃周训练计划（一）起跳起跳的目地在于使助跑获得的水平速度，迅速转变为垂直向上运动， 以使身体充分向上...

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阶段吋间主要训练任务主要训练手段基础 训练 阶段11月 -2月全面提高身体素 质，恢复训练水 平提高速度和爆发...

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跳远训练方法组合训练组合训练就是把耐力和协调性与纯力量练习结合起来进行训练。通过这种练习可以较好的发...

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美国最著名纵跳训练计划，练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上，锻炼 过程很辛苦，整个过程要15个星期....

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