《清凉一夏,十二种避暑小措施》.pps

《清凉一夏,十二种避暑小措施》.pps十二种避暑小措施
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一顿饭吃的东西越多,
为了消化这些食物,身
体产生代谢热量也就越
多。特别注意少吃高蛋
白的食物,它们产生的
代谢热量尤其多。
少吃多餐
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虽然大热天里吃这些东西的确难以想像,但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器,提高血液循环,导致大量出汗,所有这些都有助于降低体温。
吃适量辛辣食物
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使用稍低于体温的温水
冲澡或沐浴,特别是在
睡前进行。虽说冲凉水
澡让你听起来很诱人,
但是你的身体会在凉水
澡后产生更多的热量以
弥补冲澡时失去的热量
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温水冲澡
不在家时,把窗帘
拉上,这样就能阻
止热量进入,以防
形成温室。
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室内要拉帘
在炎热的天气里,你或许想要一
杯冰镇啤酒。最好少喝酒,因为
酒精可能导致身体缺水。矿泉水
或低糖汽水是更好的选择。此
外,咖啡或是可乐等含有咖啡因
的饮料也尽量少喝,它们都会增
加体内的代谢热量。
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多喝水
女性选用芦荟产品
用冰凉的芦荟油代替保湿霜,
早晚使用能够起到降低皮肤温
度的效果。
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避免剧烈活动,巨烈活动将激活身体能量,增
加内部温度。如果你有跑步的****惯,最好在每
天早上7点前气温相对较低的时候再跑。
放慢
动作
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可以重复使用的冰袋是很好的降低
皮肤温度的工具,里面预充的液体
无需冰箱冷冻就有降温效果。
降温
冰袋
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坐着休息一下,闭上眼睛,
小睡一会儿。研究表明,人
体对“白日梦”的反应之一就
是降低身体温度
做白日梦
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