完整版)篮球训练计划.pdf

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守,与对手保持一臂的距离,伸手干扰对手的举球惯动作,注意对手的眼神与重心变化,:..当对手举球准备投篮时,防守人前伸手臂扬起,手掌对准球,当对手投篮刚出手或起跳时,防守人应及时起跳,干扰其出球弧度,并争取“盖帽”。动作要点包括干扰举球惯动作及出手时的视线、弧度,注意对手重心变化,不让对手假动作欺骗。最后进行研究防守无球队员(防纵、横切),教学任务包括使学生建立正确的概念,了解防守的位置与距离、姿势、步法等要素,明白强侧、弱侧之分。并了解防横切及防纵切的方法,并初步掌握防守的方法。防守无球队员分析包括位置与距离、防守姿势和步法。防守技巧:在对手向篮下纵切时,应该抢前移动,利用身体堵截纵切路线,同时伸臂封锁接球,迫使对手向远离球的方向移动。而在对手横切要球时,应该上左脚,合理用身体堵截,同时伸左臂封锁球路,不让对手从身前横切。具体有面向人和背对人两种方法。动作要点::..合理运用身体堵截,伸手断球路,随时注意人球兼顾。课程内容:本次课程包括热身跑和原地徒手操等准备活动,以及行进间熟悉球性、控制球练和运球行进间投篮等练。同时还会研究抢进攻篮板球和防守无球队员等技术。抢篮板球:当同伴或自己投篮出手后,根据球的落点,利用合理的步法,摆脱抢占有利位置,起跳时,一般内线队员用双脚跳;外线队员用单脚跳,在空中得球后可直接补篮(扣篮)或传球给同伴,如无机会,落地后保护好球进行二次进攻或重新组织进攻。防守无球队员::..在五对五情况下,进一步掌握技术动作方法,合理选位,提高正确运用技术的能力。重点在于强弱侧选位、防横切和防纵切,以及脚步灵活性。课程复:本次课程将进行技术复,进一步熟练掌握重点技术逐步形成技术定型。重点在于改进学生技术细节,提高技术组合的连贯性。传球比赛:本次课程将进行传球比赛游戏,以提高快速移动中的传接球能力和视野。本次课的内容是篮球技术的复和介绍。在准备活动中,学生进行了慢跑和活动各关节的练。接下来,进行了传球比赛游戏,旨在提高学生的传接球能力和视野。在攻守技术方面,进行了原地交叉步持球突破、传切配合、突分配合和掩护配合的复,以及全场一对一攻守练,旨在提高学生的攻守对抗能力。最后,介绍了策应配合的方法,旨在初步掌握该技术。:..二、策应配合策应配合是一种进攻策略,指进攻队员背对或侧对球篮接球后,通过各种传球方式与外线队员的空切、绕切相结合,以摆脱防守并形成里外配合的方法。无论是在全场还是半场配合中,都可以运用。要点包括:策应队员要快速占据有利的策应位置,并伸臂示意要球;外线队员要及时传球到位,摆脱防守后进攻;策应队员要及时传球或抓住机会自己进攻。三、课堂活动在师生互相问好后,宣布本次课的内容和任务。开始进行慢跑和活动各关节的准备活动。接着进行沿线运球追逐的游戏,让学生一人一球分散站在球场的各条线上,然后追逐其他在线上的运球人,追到后交换球。最后复行进间传接球及上篮的技术和步法协调,并研究快攻战术。六、快攻战术快攻是一种速决性战术配合,指在防守队员获球后由守转攻时,抓住对手布阵未稳之际,以最快的速度、最短的时间,果断而合理地发动攻击。快攻的特点包括速度快、简单易懂、:..不易被对方防守、成功率高,能有效提高本队气势并打击对手。发动快攻需要全队有强烈的整体快速反击意识,并保持纵深队形,避免延误时机和缩短推进时间。快攻结束时,动作要果断、快速、隐蔽,不要降低速度,要果断投篮和抢篮板球,减少限制区内不必要的传球。同时,要树立勇猛顽强、敢打敢拼的作风,并善于把握和调整进攻节奏,避免盲目性,并重视由攻转守的部署。