高温持续，中医教你这样防暑保健康.pdf

该【高温持续，中医教你这样防暑保健康 】是由【青山代下】上传分享，文档一共【5】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【高温持续，中医教你这样防暑保健康 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。高温持续,中医教你这样防暑保健康这段时间,朋友圈里“热”声一片!持续高温环境下,人非常容易中暑。该如何正确预防中暑?不小心中暑了怎么办?今天就带大家来了解一下。暑乃中医六***(风、寒、暑、湿、燥、火)外邪之一,为火热所化。暑邪致病具有明显的季节性,只在夏天发生。暑邪的特性1、暑为阳邪,其性炎热暑为夏日火热之气所化,火热属阳,故暑为阳邪,那么暑邪伤人,多会出现一系列热性的症状,如高热,心烦,面赤,口渴、舌红、脉象洪大等。2、暑性升散,伤津耗气暑为阳邪,阳会呈现出向上、向外的状态,即升散。所以当暑邪侵犯人体时,人会头晕、心烦,甚至突然昏倒,这就是中暑。向外,是说暑邪多从皮肤毛孔侵犯人体,导致毛孔开泄,大汗出。汗属于人体的津液,汗出过多则会导致津亏液伤。中医认为“汗为心之液”,大汗不仅伤津液更伤心气。“气随津脱”,所以夏天大汗后会出现心慌、气短、乏力的症状。3、暑多挟湿夏季的最后一个月称为“长夏”,气候特点是高温、多雨而潮湿,暑邪常兼挟湿邪而侵犯人体。此时人们的生活****惯多喜欢待在凉爽的地方,如长居空调房,并贪食生冷,所以发病特征除发热、烦渴等暑热症外,还常见四肢无力、胸闷、恶心呕吐、大便溏泄或不爽等湿邪内阻的症状。高温或者高湿无风环境下,人们首先可以出现“先兆中暑”,表现为多汗、口渴、无力、头晕、头痛、眼花、耳鸣、恶心、注意力不集中、体温正常或略升高,这时如果及时转移到阴凉通风处,补充水和盐分,短时间内即可恢复。如果体温升高到38℃以上,面色潮红、皮肤灼热,大汗或面色苍白,皮肤湿冷,脉搏增快,血压下降有可能是轻度中暑。这时应及时就医,避免病情进一步恶化。重度中暑时,可表现为痛性肌肉痉挛、多汗或无汗、高热、意识模糊,甚至昏迷,体温常在40℃以上。如何预防中暑要注意防晒。合理安排时间,最好避免在上午11时至下午3时烈日当空的时候出门。出门前最好涂抹防晒油,携带遮阳伞及帽子,防止紫外线对皮肤的损伤。保证充足睡眠,合理安排作息时间,中午适当休息,室内运动要注意通风。到野外工作时,不要忘记随身携带防暑药品,最好穿浅色或白色的衣服,戴上草帽或安全帽,劳动一段时间时到树荫或凉棚下适当休息一会儿,并注意定时饮水,不要等口渴时再喝,出汗过多时应补充淡盐水,少喝冰冻饮料,更不要喝生水。夏季应该坚持适当的户外锻炼,提高身体的耐热能力。身边有人中暑怎么办?首先,要脱离热源,避免长时间处在高温或者高湿无风的环境中。老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心脑血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。其次,不要等到口渴再喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天分次、。再次,充足的睡眠是防止中暑的身体条件。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,也是预防中暑的一种措施。最佳就寝时间是22时至23时。广州中医药大学第三附属医院治未病科(健康管理科)主任李红梅介绍,当遇到中暑的病人突然出现昏迷、呼吸停止、血压下降甚至休克等情况时,可用大拇指尖按压其人中穴(位于人体鼻唇沟的上1/3与中1/3的交点处)往往能够起到急救的效果。预防中暑的验方以下列举几种防暑饮料:01山楂汤:将山楂100克、酸梅50克,加水1000毫升煮烂,放入白菊花20克烧开后捞出,然后放入适量白糖,凉后即可饮用。02冰镇西瓜露:将西瓜去皮、去籽,瓜瓤切成方丁,连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开,撇去浮沫,置于冰箱内。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。03绿豆酸梅汤:将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂,加适量白糖,凉后即成。04荷叶凉茶:将鲜荷叶半张切丝与白术10克,藿香、甘草各6克共煮20分钟,加入适量白糖,凉后可饮。05金银花汤:金银花30克,加适量白糖,开水冲泡,凉后即可。06海带绿豆冬瓜糖水:海带50克,绿豆100克,冬瓜500克,红糖适量,海带洗净、浸透,切块,冬瓜洗净去皮切块,同放煲内,加清水适量,煲至烂熟,加红糖,再煲片刻即成。分次服食,暑天可常服。常用防治中暑的中成药人丹由丁香、陈皮、薄荷脑、冰片、檀香、豆蔻、藿香、肉桂、朱砂等纯中药制成,具有开窍安神、清热祛暑、解毒辟秽之功效。主治中暑受热引起的头昏脑胀、恶心呕吐、腹痛泄泻等症。***可每隔3~4小时服4~8粒,儿童适当减量。注意:因感冒引起恶心等症时,不要服用人丹。人丹含有朱砂,故不可超量服用,以防***中毒。另外婴幼儿及儿童也不宜服用。十滴水一种中成药,由樟脑、干姜、大黄、小茴香、肉桂、辣椒、桉油组成,还添加有辅料酒精。主治暑热湿邪所致疾病,可用于治疗因暑热引起的头晕恶心、胃肠不适、腹痛等症。因为每次服用十滴,所以得名“十滴水”。十滴水闻起来气味芳香,其实比较辛辣,服药后可用温水漱口。目前市场上有十滴水软胶囊出售,服用相对方便,只是药力稍逊。~5毫升,温开水送服,儿童用量酌减。清凉油内含樟脑、薄荷油、桉叶油、桂皮油等。头痛、头晕时,取少量涂于印堂穴和太阳穴,能提神醒脑,给人以凉爽、舒适之感。蚊虫叮咬、皮肤瘙痒或有轻微的烧伤、烫伤时,取少量涂于患处,能活血消肿、镇痛止痒。清凉油可每隔1~2小时在额部或太阳穴搽一次。风油精清暑解毒、利湿除烦、镇痛驱风,可治疗中暑引起的头昏、头痛、夏天夜晚因贪凉引起的腹痛等。对头昏、头痛可外涂少许于前额及两侧太阳穴;对腹痛则可外涂于肚脐和尾骶部。■【来源:本文内容综合自广州中医药大学第三附属医院、上海中医药大学附属龙华医院】