排球队训练计划.doc

该【排球队训练计划 】是由【花双韵芝】上传分享，文档一共【7】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【排球队训练计划 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。排球队训练计划篇一:排球队训练计划一、指导思想:以增强学生锻炼身体、增强体质为思想,发展个性,培育优异质量,为一生体育确立基础。丰富学生课余文化生活,带动学校体育事业的发展,活跃校园氛围。同时进一步贯彻推行学校竞技体育精神,增强学校体育实力。为县运动会做准备。争取一个好的名次。二、训练目标:建立我校的风格,培育刚毅,团结战斗作风。苦练各样基本功,从技术下手。三、训练时间:月中旬--10月中旬训练队员:班杨圆圆224班陈瑶陆满华刘慧227班邹春生班王芳吴石英230班肖琴231班肖雪霞234班周梅班伍格森指导教师:姜文训练计划:第一阶段:(提升个人基本技术)、发球、、垫球、传接球、怎样提升弹跳力、配合第二阶段:(提升强度训练)、排球队员的速度训练方法、排球队员的力量训练方法、排球队员的恢复训练方法、排球队员的专项身体训练内容第三阶段:(针比较赛技战术训练)、分组以比赛的形式练****心理训练第四阶段:比赛前的适应训练、去四中比赛场所适应、和四中学生友情赛篇二:排球队训练计划一、训练目的:培育一支高素质专业排球队;走出校门,为学校增光添彩。二、训练时间:每周:礼拜一~礼拜五清晨6:30~7:20每日:礼拜一~礼拜四下午4:20~5:40三、训练纪律、要求:任何人不得无故迟到、早走;任何人不得无故告假;正常作息时间严格按学校规章制度考勤;依照要求达成各项训练任务。四、训练内容身体素质的训练①弹跳力;②耐力;③速度;④腹肌;⑤背肌;⑥上肢力量。基本功的训练①垫球;②发球;③撑球。基本战术①综合技术的运用;②联合所学知识进行比赛。五、训练人员篇三:排球队训练计划教练:张继周队员:赖小如、张蓉、俞婕、段文智、焦丽茹、向楠李晓慧、郭永莉、王琳、李蓉、谷瑞、关小玲一、时间:202X年3月--202X年12月二、队伍基本状况:整个队伍中除了李蓉、谷瑞、关小玲三人是新选拔的队员外,其余队员都有了1-2年的训练经历。此中,赖小如、俞婕做为主攻手技术上对比较较成熟;主二传张蓉和策应二传焦丽茹在技术上比较全面,只要增强身体素质的练****副攻手向楠、段文智身体素质较好,需进一步增强技术上的圆满;李晓慧、郭永莉、王琳作为第二梯队的主、副攻手,还需从技术、身体素质双方面连续增强训练。三、指标:今年度全省排球比赛中,争取达到男、女队进入前六名。四、周期及得周期训练比率:整年有一次全省排球比赛,因寒、暑期,故将整年计区分为两个周期。第一周期:202X年3月--202X年6月,共四个月。本周期主要以基本技术、基本战术、身体训练为主,队员每日摸球,包含传、垫、扣、发。坚固排球各项基本技术,熟****攻击与防守战术系统。重视进行讲课比赛,五月份联系和平四校进行友情排球抗衡赛,进行实战训练。进一步增强队员的身体素质训练,包含滑步、交叉步、行进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两端起、原地摸高、折返跑、小步跑加转身、后蹬跑等专项素质训练。基本训练阶段:3月--4月,约两个半月。此阶段开始时,进行熟****球性,恢复球感为主,专项素质训练主要以发展上肢力量为主;身体素质训练主要以敏捷性练****为主。第二阶段主要以上手发球训练、前排两点攻击训练以及接发球的训练为主;专项素质训练主要以发展下肢力量为主;身体素质训练主要以敏捷度和挪动速度为主。第三阶段主假如依照五月份的比赛查验所练内容的不足之处。比赛阶段:5月上旬。依照上一阶段技战术,基本素质的训练,我们参加“排协杯”排球赛进行实战练****在比赛中找弊端。此后进行针对性训练。调整阶段:6月--7月。依照比赛中出现的问题,实时制定训练计划。第二周期:8月中旬--12月中旬。此阶段八月初主要以选拔优异的苗子为要点,增补新的有潜力的队员,九月份恢复训练,熟****球性,恢复球感为主,专项素质训练主要以发展上肢力量为主;身体素质训练主要以敏捷性练****为主。十月份主要以比赛实战为主,在比赛中找不足,找弊端,针比较赛中出现的问题,制定相应的训练计划,基本技术,战术训练。比赛阶段:11月中旬。依照上一阶段技战术,基本素质的训练,应安排较大比率的实战练****调整阶段:11月下旬--12月。依照比赛中出现的问题,实时制定训练计划。五、运动量:一周训练三次,每次2小时。比赛前20天集中训练,每周运动量采纳大中小相联合。六、举措:严格履行讲课训练进度检查制度,并做到:、每次训练后进行解说;、运动员对训练计划尽量能提出自己的建议,依照运动员的特色,制定训练计划;、每个月进行一次小结,每次比赛进行一次总结,从实践中进行检查,发现问题,补课或适合调整计划。篇四:排球队训练计划为备战202X年5月15日汪清县中小学运动会,开学初组建了校女排球队。主要目的是希望经过近2个月时间的努力训练,能带出一支技战术水平高,思想质量优异,有敢打敢拼的作风的球队,能在5月份的比赛中获得佳绩,为学校争得荣誉。、发展排球喜好者的兴趣、提升学生对排球运动的认识和对排球的喜好,进一步提升队员的身体素质、技术、战术水平,从而提高队员的身体素质,增进健康、增强体质的需要,同时能在比赛中能充发散挥出应有水平,战胜困难,为学校争得荣誉。现组建校男女排球队。:,不认输、不怕苦、不怕困难、不怕敌手的良好质量、掌握必然的基础技术,在比赛中能充发散挥自己的技战术水平。:在全面发展的基础上,以速度、迸发力为要点,重视发展灵巧行和协调能力,并注意发展小肌肉群力量;.技术:全面掌握各项基本技术动作,重视抓好垫球和传球技术,男生培育扣球技术,并注意技术运用能力的培育;.战术:掌握场上的基本战位,基本攻防战术,注意战术意识的培育。.心理:提升心理适应能力,发展队员的个性质量;提升各项心理质量(感知觉、注意力、思想能力、表象力、想象力);.理论知识:排球规则知识,各项技术动作要领。:.垫球:一抛一垫、双人对垫、对墙练****自垫、接一传练****等,序次渐进;.传球:正面传高球、正面传快球、调整传球;.发球:正面下手发球、正面上手发球;.准备姿势和挪动:包含准备姿势、并步、滑步、交叉步、跨步;.男生的扣球与拦#。.身体素质:.速度训练:包含反响速度、动作速度、挪动速度的训练;.力量训练:包含一般力量训练和迸发力训练;.敏捷和协调能力的训练、耐力训练。.战术意识训练:简单的攻防战术。.心理素质训练:意志力的培育、反响能力、注意力集中和思想能力。.实战练****月份以基础练****为主,基本动作成型后,就进行队伍的整合,依照训练状况与队员的能力状况,进行比赛的一些常例安排,而且在四月份时期第一与本校的老师进行讲课比赛,在五月份将与外校的队伍联系,约其余队伍到我们学校或去到其余学校进行队伍的抗衡训练赛,以赛代练。提升队员的实战经验。:每周二至周六的6;15-7:00;下午:每周二至周五的17:00-18:00,此中礼拜三第二讲堂时间16:10-18:00。练****场所为学校体育馆。篇五:排球队训练计划一、指导思想:依照学校条件,联合我校正排球队训练的要求,坚持常常、科学训练,保证时间,保证见效的精神,特制定其方案。二、训练目标:提升排球队员的身体素质,掌握基本技术动作。三、训练时间:下午:4:40--5:20四、训练方案:第一阶段:以身体素质和基本技术为主。内容:、基本技术:对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练****身体素质训练:250米慢跑,高抬腿,小步跑,后蹬跑、多级立定跳、单足跳,30米快跑、三米线挪动,摸高等,为提升球技供给保证。训练方法:每日依照详细状况选择此中的部分内容进行训练。在训练结束时进行总结。每次训练时都点名,以保证训练人员、时间、训练的质量。为后阶段战术训练作好充分的准备。第二阶段:以战术为主。内容:1、基本技术的综合练****略)、基本战术训练(略)、心理素质训练(略)五、训练注意事项:、必然准时参加。、遵照教练的安排与指挥。、训练结束必然总结,依照队员的表现赏赐适合的激励。、注意安全、防备不测损害事故。