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四年大学生活,你认为应该如何培养大学生良好的体育生活方式?对今后的人生有何影响
所谓大学生的体育生活方式是指在一定客观条件制约下。高校大学生为满足多层次需要的所有体育活动的稳定形式和行为特征。高校大学生进行体育锻炼是以健康第一为指导思想,通过体育锻炼不断提高自身体质而进行的体育实践活动形式和行为特征的总和。大学生在进行体育活动中体现了对精神、个性和文化及健康理念的追求,是不同于其他群体的体育行为。
随着高校体育教学方式的逐步完善,高校大学生的体育生活方式正从原来的单一性向多层次、多元化方向转变。如何培养大学生良好的体育生活方式日益成为人们的关注重点。我认为我们应从以下三个方面帮助大学生建立良好的体育生活方式。首先,各大高校应逐步完善体育项目的设置,建立科学的体育监测和评估体系。高校体育工作者应参照其他学科的社会技术方法健全大学生的体育生活方式监测和评估体系。建立和健全科学的评价体系要注重全面的评价效果。建立科学的体质监测和体育文化生活行为控制与评价体系,不仅有助于促进大学生健康体育生活方式的形成,也有利于高校体育事业和体育文化的发展。其次,要加大高校课余体育活动的组织和指导力度。学校应该对专业的体育老师给予足够的重视,让他们参与到学校存在的各种体育社团、协会和俱乐部等形式的课余体育组织中,并让他们对参加以上组织体育活动中的学生进行指导,使学生更加有效地参与到体育锻炼中去。同时,体育老师对课余体育活动的指导应该打破课堂的常规教学模式,积极融入达学生的体育活动中,成为他们的玩伴与朋友,减小与他们之间的距离。通过有趣的辅导调动更多大学生对体育锻炼的积极性与热情,另外鼓励学生去制定自己的体育锻炼目标,使他们在全身心地投入体育锻炼的同时清楚地了解自己的锻炼阶段需要改进的地方。最后,大学生应在体育老师的指导下,积极制定包括体育项目、锻炼原则和方法、运动负荷、疲劳程度和自我感觉等在内的运动计划,经过长时间的实践,逐渐形成适合自己的较科学和实用的健身方案,培养出良好的体育生活方式。
大学生的体育生活方式还在很大程度上体现了大学生的主体性。他们在选择体育方式的同时,更体现了他们自身对美、生活质量和自我的追求。良好的体育生活方式对大学生人生目标的追求,自身的价值观、人生观和世界观的树立等等各方面都有深远的影响。
体育是学校教育的重要组成部分,是促进学生德智体全面发展的重要手段, 它和学校卫生工作共同担负着促进学生身体健康和心理健康的职能。良好的体育生活方式对大学生身体健康的促进作用。积极的参与体育健身运动改善了大学生的生理功能,表现在经常从事体育运动的学生头脑都比较灵活,反应比较快,而且分析、综合、解决问题的能力要比不把体育当作一种生活方式的学生要高的多。经常运动还可以促进呼吸次数增加、呼吸加深、肺通气量加大,有预防肺气肿、呼吸道疾病发生的功效。经常的体育锻炼还能使骨骼增长、骨密质增强、骨壁增厚、骨松质排列有序,延长骨化时间,从而增加骨的抗压和抗扭曲的性能。另外,体育运动也能改善神经系统对内脏器官的调节能力。同时能改善体内物质代谢过程,减少体内脂肪在血管壁的沉积,它对预防心血管疾病非常有益。
与此同时,体育生活方式对大学生心理健康也有着不可忽视的促进