骨病健康知识.doc

骨科疾病预防保健常识
一、关于腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出的发病原因:
(1)外伤、(2) 职业、(3) 遗传因素、(4)腰骶先天异常、
(5)增加腹压、(6)腰姿不正、(7)突然负重、(8)妊娠、
(9)腰部外伤使已退变的髓核突出、(10)受寒与受湿。
得了腰间盘突出症不积极治疗会出现什么严重情况:
骨病专家说腰椎间盘突出症的发病率比较高,疾病的发生会导致患者腰部疼痛,下肢发射性的疼痛等,一旦发现如果治疗不及时轻者会导致患者行动不便,严重的则会导致瘫痪在床,所以早期发现并治疗是关键,不要等到严重了再治疗,到时候追悔莫及。
:
(1)伸展运动:利用手臂力量撑起上半身,骨盆不动,起来后,不在撑起最高位置停留,身体再躺回去。反覆做这个动作。
(2)活动过程使用正确的姿势:①搬重物时:利用膝关节弯下去把重物提起;不是直接弯腰下去搬重物。②坐姿:避免长期久坐,最好能20分钟就起来活动,且尽量不坐沙发。③睡姿:正躺:在膝盖下放一个枕头,减少脊椎的压力。侧躺:大腿中间夹一个枕头,减少对脊椎的压力。枕头:正确高度的枕头应该要能完整支撑颈椎。
二、关于膝关节疾病
:(1)脂肪垫劳损、(2)半月板损伤、
(3)膝关节创伤性滑膜炎、(4)膝关节骨性关节炎、(5)膝关节韧带损伤、(6)寒冷、(7)运动不当、(8)不良走路****惯、(9)风湿,类风湿,强直性脊柱炎,红斑狼疮等免疫性疾病引起的膝关节病变、(10)代谢性疾病如“痛风”引起的膝关节疼痛发病率有明显的上升趋势。
。需要提醒大家:如果有以上疼痛特点,还是要尽快请医生明确诊断,以免贻误治疗的最佳时机。

(1)注意膝关节保暖、(2)热敷、(3)劳逸结合、(4)减轻体重、(5)对有不良姿势的应尽量予