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常用推拿手法
大家都有这样的经历,干活时一不小心,身体碰到什么物体上了,感到很痛,然后就会自然用手在疼痛的部位揉一揉,疼痛真的减轻了。这就是无意识的按摩动作。按摩可以说是推拿的一种。所谓推拿,就是指手或肢体部位特定的技巧与动作,做到持久、有力、柔和、均匀地在患部的一种操作,以达到深透“得气”为目的。在现代理解,就是改善血液循环,促进新陈代谢,缓解和改善肌肉的僵硬状态。在脑部予以推拿,能够提神醒目,缓解精神的紧张状态,并松弛“绷紧”的神经。推拿属于中医外治法,也是一种物理疗法。讲究持久、有力、柔和、均匀。“持久”是指操作应持续运用一定时间,使动作和力量连贯;“有力”就是要求手法必须有一定的力度,轻重适宜,根据病位而定量;“柔和”指动作稳柔灵活,用力和缓,达到轻而不浮、重而勿滞的境地;“均匀”则应做到动作有节奏、用力平稳。总之以刚柔相济,力匀技精,使深透经络、病位,得气有感,才能见效。下面先介绍推拿的一些基本手法。
1 按法是用指、掌或肘对身体的一定部位或穴位适当用力按压的一种手法。
指按法:以拇指、中指或食指的指端按压。指甲要修圆润,手腕用力,手指垂直按压选定的部位。
掌按法:分单掌按和双掌按。单掌按用掌心或掌根按压选定部位,发力于臂,力深沉。双掌按则将双手重叠,双手用力一致,躯干稍倾,沉肩、伸肘,充分悬腕。
肘按法:手臂弯曲,用肘尖触按,躯干前倾,肩部发力,力缓慢而垂直,由轻到重,动作柔和缓慢,压而不滑,贴紧肤面,收时则应由重而轻,逐步收势。
2 擦法是用指腹或掌面(双手或单手)贴抚人体某一部位皮肤上,急速地擦动,使皮肤红、热为止。
操作要领:沉肩、屈肘,手腕放松,动作灵活,力度均匀而持续连贯,虽使受力面红、热而无痛感。
3 摩法用手指或掌面在身体一定部位做柔软而节律地抚摩。
指摩法:用一指或数指的指腹,以腕关节的旋转带动指腹,由浅入深、由表及里,协调连贯地环形前进。
掌摩法:用掌心或掌根附着一定部位,在腕关节带动下,有节奏地环形前进。
操作要领:肘关节微屈,腕关节在肘的带动下,放松而持续连贯,有节奏地呈环形前进,动作要缓而轻,操作时要悬腕,切勿推压用力,应圆滑柔和。
4 滚法是用手背着力在身体的一定部位,用前臂摆动带动腕关节屈曲,使手背对治疗点产生节律性揉动的手法。
操作要领:沉肩屈肘,小鱼际掌侧着力要实,指随掌腕外翻自然展伸发力,里转时指随屈握发力,动作节奏连贯,劲力深透,不可磨擦滑动或翻转拍打,操作时肩臂尽可能地放松,小指掌关节固定不移,变换部位时要自然流畅,滚动压力时不可发生跳动。
5 振法用手指端或掌面着力于一定部位或穴位,连续不间断地快速颤动发力。
指振法:中指挺伸,指端着力于治疗点,食指附压中指背以稳固加力,前臂、腕掌挺伸静止发力。
掌振法:沉肩伸肘,腕背屈蓄力,掌面着力,静止发力。
操作要领:屏气凝神,臂及腕、指挺伸蓄力,触压适度,静定发生产生不随意的振颤,切勿故意抖颤或滑移着力点。
6 推法是用手拇指或掌,着力于一定部位,用力均匀地作单向下压滑移推进,有指推、掌推两种。
指推法:单手或双手拇指背屈,指腹或挠侧缘着力,余指挺伸撑持稳固手式,力贯指端向前往返推进。
掌推法:用掌心或掌根,贴于人体某一部位,向一定的方向推进,上肢放松,沉肩、悬肘,力贯于掌心或掌根