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运动中的氧供与氧耗
第六章
提要
人体有氧工作能力决定于机体氧运输系统功能和肌肉利用氧的能力。其中心泵功能是制约运氧能力的主要因素;肌肉利用氧的能力主要取决于肌肉的供氧量与肌细胞中线粒体氧化酶的活性;血流量与肌纤维周围的毛细血管等因素。训练可以提高机体有氧能力及最大吸氧量利用率。本章概述了最大吸氧量、乳酸阈等运动中的氧供和氧耗有关的运动生理学现象和机制,讨论其在体育运动中的意义。
目的要求
本章重点掌握最大吸氧量及其影响因素,运动后过量氧耗及其影响因素,乳酸阈及其影响因素。
第三节乳酸阈和通气阈
第二节氧亏
第一节需氧量与吸氧量
复****思考题
需氧量与吸氧量
第一节
需氧量是指人体维持某种生理活动所需要的氧量。成年人安静时的需氧量为200—300ml/分。
肌肉活动期与恢复期所需要的氧量称为总需氧量。每分钟所需要的氧量称为每分需氧量。
在肺换气过程中,由肺泡腔扩散入肺毛细血管,并供给人体实际消耗或利用的氧量,称为摄氧量(或耗氧量或吸氧量)。
运动项目强度持续时间需氧量总需氧量氧债绝对值氧债百分率
m/s (升/分) (升) (升)
短跑 10’’—20’’ 40 7—14 — 90%
中跑 — 1’—4’ —25 19—20 19 —53%
长跑 — 8’—29’’ — 50—150 15 5—10%
马拉松 5 两小时以上 2— 500以上 5 少许
运动强度及持续时间与需氧量的关系
人体在进行有大量肌肉参加的长时间激烈运动中,心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时,单位时间内所能摄取的氧量称为最大吸氧量。
最大吸氧量反映机体呼吸、循环系统氧运输与利用的能力,是评价人体有氧工作能力的重要指标。有氧工作能力是指能反映本人的有氧供能的能力。
最大吸氧量(VO2max)
最大吸氧量的年龄变化
不同项目运动肌肉中%慢肌纤维(左侧)和最大摄氧量(右侧)