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足球的评价
正常足球较重很多的物理特性,相对盘带正常足球而言,实心球有较大的后滞性,也就是说他在大多数时间内就处于我们所说的后控球状态。通过对实心球的盘带,是同时练****后控球及可控力的最主要的有效办法之一。
5)利用实心球作中式足球基本技术动作中传球动作的训练,,要使实心球能尽可能的传得远、传得准。这在回到使用正常足球时,会起到有实质性作用的感觉。
6)学****用脚尖盘带实心球,要练****到脚既不痛,又能把球场够推送恰当的地方,就象盘带正常足球一样为止。
7)在以上练****中,在一定的时间段内,用排球交替训练。练****实心球的感觉是比较重、滞、痛,而练****排球的感觉就是比较轻、跳、飘。在盘带的过程中,由于排球比正常足球有轻很多的物理特性,相对盘带正常足球而言,排球的前滚性非常强,也就是说他在大多数时间内就处于我们所说的前控球状态。这样一来,我们就需要通过可控力的运用,将所用的力度适当地控小,使球由较多前控状态转变为较多后控状态,而这个过程是要通过长时间的练****才能达到的。这也是同时练****后控球及可控力的最有效办法之一。
4 . 4 训练评点
1)在武林小说中古代中描写武林中人练****轻功时,把沙袋等重物绑在身上或腿上练****奔跑,又有在水上放一些有一定浮力的物体,在上面练****行走。练****到了一定时候,抛开那些练****物品,在陆地上就可以键步如飞了。本方法就是参照这个道理,当我们把较轻和较重的球都练****得尽可能的接近盘带正常足球的感觉时,再回到使用正常足球时,我们就能得到那种“键步如飞”的感觉,所以说这是一种可以起到事半功倍作用的训练方法。
2)在我们传统足球训练中,由于困在过于传统的思维中,在绝大多数情况下都是用这个正常的足球来训练的,所以是难以取得快速的突破性进展的训练效果。中式在训练球上进行横向极化思考,借用同理类通的办法,得以感悟出这种行之有效的训练法,他是能起到传统足球训练中所起不到的效果的。
5、单腿训练法
训练目的
1)强化练****任何一个单脚处理球的能力
2)强化练****任何一个单脚作支撑、掩护、转向的能力
训练方法
1)在一定的时间段内(半个小时、半场球、半天),严格按照以下方法进行训练。
2)其中一只腿仅负责支撑、掩护、转向等任务,也就是说,这只腿在这段时间段内,要负责起对整个身体大部分重量的支撑作用;要根据下一步行动可能转变的趋向来确定脚掌所落的位置和摆向;要在适当的时候插在适当的地方,阻隔敌方的破坏,从而起到对球的掩护作用。
3)其中另外一只腿就起到对球的完全支配作用。也就是说,这一只腿通过推、拉、弹纠正方法:先做助跑顶悬吊球,然后做助跑顶高抛球练****或者做助跑顶树叶练****反复体顶球时机,要求对球的运行路线判断准确。
·易犯错误2:蹬地摆体与甩头动作配合不协调。
纠正方法:原地顶低悬吊球练****待动作熟练后做顶高吊球练****或者一抛一顶练****体会蹬地摆体与甩头动作的协调配合。
(4) 教学建议
①顶球技术的教学重点与难点应放在上体的后仰、转体、侧摆;顶球的时机及头触球的部位等环节。初步体会顶球动作方法后,应强调借助腿蹬地力量和顶球后的随前等动作的要领。
②在练****步骤上,先做模仿顶球动作,体会动作方法,再自抛自顶,互抛互顶。先练****原地顶球,再练****跳起顶球。
③学生在初学顶球时,一般都有恐惧心理,闭眼、缩脖,不敢主动迎球,甚至低