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维持苗条身材的饮食减肥秘诀
很多爱美的女士都在进行减肥中,吃的问题总是烦扰着她们。想要健康减肥,到底要吃什么减肥、怎么吃减肥呢?下面小编就来教你饮食减肥高招,教你十条维持身材苗条的饮食减肥秘诀,让你懂得如何吃才是最减肥最健康的。
从每天的饮食中却是地摄取营养而有好的身体状况,是造成玲珑身材所不可少的。因此,从选择食材、调理重点到吃的方式,都一一为你公开美人饮食的秘诀!

1、先做起来放,令每餐的营养都UP
料理时不是只做一餐,而是将可以存放的菜色多做一点。有了这些东西,在忙的时候也能轻松地增加菜色数量,调整均衡的营养。
2、每餐尽量摄取多种蔬菜
一次可吃到多种食材的食物、汤类、锅类等等,简单地就能摄取到均衡的营养。炖煮方式的蔬菜已煮得软烂了,可以多吃一些。而任何食材都可做成的味噌汤等,则可将冰箱就有的东西多放一些进去。

3、多利用玄米、有机蔬菜等营养丰富的食材
做料理时应选择对身体有帮助的营养食材。也许有机蔬菜有点贵,但比起一般蔬菜要能保存,味道也特别好,非常值得哦!每天的主食也以含有丰富维他命和食物纤维的玄米或五谷米为佳。

4、少添加调味料,让食材发挥原有味道
基本上应该以清淡的味道为主。因为食材是一时之选,所以一点点的调味就能让食材的甜味满溢出来。而调味料及原料都要选择对身体有益的,发挥食材原有的味道是很重要的喔!

5、冰箱里常备水果
冰箱里应常备有随手可拿的水果。例如:橘子、葡萄柚等都是含有对肌肤很好的维他命。另外,葡萄柚的香味对脂肪的分解相当有帮助!

6、水壶随身携带随时补充水分
为了使代谢更佳,需随时补充水分。随身携带家里泡好的茶或是减肥咖啡等。当有点饿的时候喝个热热的饮料,可以让空腹感减轻一些。

7、餐与餐之间的时间长的话,先吃一点轻食
虽然说每天三餐正常是基本原则,但因为工作的关系有可能拉长餐与餐之间的时间。这时可吃点轻食,如饭团等来裹