高跟鞋科普知识.doc

含义
什么叫高跟鞋:高跟鞋是指鞋跟特别高的鞋,会使穿此鞋的人的脚跟明显比脚趾来得高。高跟鞋有许多种不同的款式,尤其是在鞋跟的变化上更是非常多,如细跟、粗跟、楔型跟、钉型跟、槌型跟、刀型跟等。高跟鞋除了增加高度,更重要的因素是可以增进诱惑力。高跟鞋使女人步幅减小,因为重心后移,腿部就相应挺直,并造成臀部收缩、胸部前挺,使女人的站姿、走姿都富有风韵,袅娜与韵致应运而生。
历史
14世纪:最早的高跟鞋可追溯到中国明朝时期,为明朝时新的女鞋,于鞋底后部装有4厘米至5厘米高的长圆底跟,以丝绸裱裹。北京定陵出土的尖足凤头高跟鞋,制作十分讲究。北京定陵曾出土尖翘凤头高底鞋,鞋长12厘米,高底长7厘米,宽5厘米,。大多认为高跟鞋源于西方,中国的高跟鞋早于西方100年之久。
15世纪:法国宫廷服装师发明了高跟鞋。自那以后,鞋跟的高矮宽窄虽不时有变,但对高跟鞋的狂热却历久不衰。因为“鞋子与女人一同分享经历,不论你处于人生的哪一个阶段,无论身材肥胖或纤瘦,鞋子永远跟你在一起。”
16世纪:其实,在西方高跟鞋最初的出现,是为了方便人们骑马时双脚能够扣紧马镫。直到16世纪末高跟鞋才成为贵族的时尚玩意。据说身材矮小的路易十四为了令自己看来更高大、更威武、更具自信和更具权威,于是就让鞋匠为他的鞋装上4吋高的鞋跟,并把跟部漆成红色以示其尊贵身份。
17世纪:高跟鞋开始成为男女时装的一个重要元素。这时的高跟鞋有3寸高,鞋身相当细长,鞋跟与鞋底连成一体,若你有机会走到17世纪的街上,你会发现街上所有行人都穿著相同款式的鞋子,因为当时的造鞋技巧只能造出一款高跟鞋的样式。
18世纪:由17世纪末开始,人们开始尝试制造纤细的鞋跟,可惜支撑力不足,唯有加宽鞋跟的顶部以连接鞋底,到了18世纪后期高跟鞋的高度渐渐回落,取而代之是加上丝带及蝴蝶结的鞋子。
护理
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1)首先要保持良好的坐姿
“正襟危坐”是古人提倡的保健坐姿,可使腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉,使腰椎乃至整个脊柱保持正直。坐椅子工作时,应将椅子拉向桌缘,在“正襟危坐”的基础上,尽量将腰背紧贴并倚靠椅背,这样可以降低腰椎间盘的内压,腰背、腰骶部的肌肉不至于太疲劳,可防腰痛。
2.)体柔韧性锻炼
身体柔韧性的锻炼也是很重要的,因为身体过度的僵硬,做一些运动的时候很容易让腰部受损。可以经常适度的做一些增强身体柔韧性的运动,如瑜伽,太极拳之类的运动。
3.)腰部运动
身体站直,双腿分开,与肩同宽,双臂自然放于身体两侧;左手叉腰(拇指向后,四指朝前),向外、向上举起右臀,用腰部力量来带动身体左侧弯。然后,恢复起始位置,重复此动作5次;换右手叉腰,左臂上举,右侧弯。重复5次。
2. 减缓足部疲劳的方法
1)自助按摩理疗舒筋活血
2)做跟腱牵拉舒缓保健操:坐在椅子上,双腿分开,脚平放地面,脚跟提起至极限五秒钟,然后还原至脚尖翘起来五秒钟,感觉到跟腱循序渐进地被拉伸重复做10次。
3)适当的室外活动是缓解疲劳、促进足踝机能恢复最有效的办法。

腿部运动:端坐在椅子上,挺胸、抬头、向后收肩,背部紧靠椅背,双臂自然放于身体两侧。双脚放于地面,屈膝成90°;双手手掌按住椅面后, 深深吸气的同时,慢慢向前伸直腿部,并压平脚板,维持此动作5秒钟后,让足部与腿部呈90°,维持此动作也是5秒钟;然后恢复原位,同时吐气。稍作休息,如法重复。6~8次为一组,每天做数次。
除此之外,每天在睡觉前用温水泡脚也能有效的缓解高跟鞋对脚部带来的劳损。必要时后可以选购一些护脚乳
常穿高跟鞋的脚部保养: .
①每天晚上应用温水浸泡法及时治疗,方法是不断将盆中加入热水,使水温一直处在略烫的状态,浸泡20分至30分钟后,将双脚拭干,用修脚专用工具剃除老茧或水泡经浸泡后形成死皮,然后涂上护足霜按摩5分钟。‘
②经常自己按摩足部的健康穴位,不仅利于双足双腿的血液循环,对身体其它部位的健康也大有益处。
③每天做腿足保健操:
第一节:坐在椅子上,让双足一起抬起,保持尽量长的时间再一起轻轻放下,有利于锻炼小腿及踝关节的柔韧性。
第二节:脱鞋坐在椅子上,让双足一起抬起,离地面半米时绷紧脚面,然后两脚一起先用脚尖顺时针画圈,再逆时针画圈。有利于锻炼小腿及踝关节的灵活性。
第三节:站直身体,一腿直立支撑地面,一腿微弯,脚尖着地,慢慢将脚跟落地,反复做10次,再换另一只脚做l0次,有利于锻炼足弓。
第四节:站直身体,一腿直立支撑地面,一只腿微弯,脚尖着地,脚踝先顺时针再逆时针来回转动,反复做10次,再换另一只脚做10次,有利于锻炼足部韧带及踝关节。
一、常穿高跟鞋如何放松脚部?
1、脱掉鞋子,卷曲脚趾夹住电话本的边缘,当你的脚部柔韧性提高后,就