有氧无氧工作能力.ppt

第二节有氧工作能力
一、最大摄氧量
(一)最大摄氧量的概念及正常值

评定人体有氧工作能力的重要指标之一
男子绝对值:-
相对值:50-55ml/kg/min
女子绝对值:-
相对值:40-45ml/kg/min
人体在进行有大量肌肉群参加的长时间剧烈运动中,当心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时,单位时间内所能摄取的氧量。
运动员:4-6升/分
(二)最大摄氧量的测定方法

通常在实验室条件下,让受试者在一定的运动器械上进行逐级递增负荷运动实验测定其摄氧量。
判定标准:
①心率达180次/分(儿少达200次/分)
②呼吸商(RQ)
③摄氧量随运动强度增加而出现平台或下降
④受试者已发挥最大力量并无力保持规定的负荷即达精疲力竭
实验图
视频
实验1
实验2

台阶高度
男子:40厘米
女子:33厘米
登台阶的频率:
总时间:5分钟
(三)最大摄氧量的影响因素




空气
呼吸道
肺泡
肺毛细血管
肺静脉
左心
动脉
肺动脉
毛细血管
右心
静脉
组织细胞
O2
CO2
O2
CO2
外呼吸
气体运输
内呼吸

①肌组织从血液摄取氧的能力
②肌肉组织利用氧的能力
慢肌纤维具有丰富的毛细血管分布,肌纤维中的线粒体数量多、体积大且氧化酶活性高,肌红蛋白含量也较高。
∴有利于增加慢肌纤维的摄氧能力。
不同项目运动员慢肌纤维百分比和VO2max

(1)遗传因素
%
(2)年龄、性别因素
最大摄氧量的年龄、性别变化
(3)训练因素
不同运动项目运动员的VO2max比较
左图女子右图男子
(四)VO2max与有氧耐力的关系 及在运动实践中的意义

800米游泳成绩与VO2 max相关系数为-;5000米跑成绩与VO2 max相关系数为-。