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心晴雨亦晴
人的烦恼不起于事件,而起于对事件的看法。
——爱尔克泰德(古希腊哲学家)
认知调节
(调节和改变我们对事件原来的看法、想法、思想、观念,让心情快乐起来。)
境由心生
同样一件事情,看待它的角度不同,对事件的态度、看法不同,引发的情绪也会截然不同。
一名记者问英国文学家萧伯纳:“请问乐观主义者与悲观主义者的区别何在?”萧伯纳回答:“这很简单,假定桌子上有一瓶只剩下一半的酒,看见这瓶酒的人如果高喊‘太好了,还有一半。’这就是乐观主义者;如果有人对着这瓶酒叹息:‘糟糕,只剩下一半。’那就是悲观主义者。”
事件:新年到来时,你送给好友一张贺年片,可她却迟迟没有回音
想法1:她要么不把我当朋友,要么太小气
产生的情绪:失望、伤心
想法2:她可能是要挑一张最漂亮的送我
产生的情绪:期待、兴奋
为什么好象还有很多同学不太喜欢我?我真的好苦恼!
一个人不可能被所有人都喜欢,毕竟萝卜青菜各有所爱嘛!如果太在意别人的看法,就会失去自我,每个人都是独一无二的“这一个”。要做个被人喜欢的人首先要学会喜欢别人。
心情小药方
回音壁
我这一次一定要考第一,考不到的话,我这个人就太失败了,就一点价值都没有了。
个人固然应该积极努力以求成功,但是要求自己非得第一不可,却会使自己焦虑不安,而变得害怕尝试。目标要有,但要合理。
心情小药方
生我者父母,育我者父母,可是为什么不能理解我的还是父母?
世界上没有意见完全一致的人,换位思考,站在他人角度来看自己,会发现自己还有许多改进之处。多与父母沟通,他们的经历是我们成长的财富,我们的诉说也是他们的精神享受。
心情小药方
回音壁
青少年的情绪特点要求用理智控制:
当我们对于某些事情和现象还来不及思考,或“想不通”时,当我们情绪冲动时,都需要理智来控制。在极度兴奋、激动、紧张、烦恼、沮丧、悲伤和愤怒的情绪状态下,作出的决定和产生的行为,常常是有害的。
情绪失控案例