田径兴趣小组活动计划.doc

田径兴趣小组活动计划
2010---2011学年度第一学期
田径兴趣小组活动计划
2010---2011学年度第一学期
田径兴趣小组活动计划
田径运动既是竞技项目,又是锻炼身体的手段,田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分,在全面实施“合格加特长”的素质教育时代,我校成立了田径队,对喜爱田径项目的学生进行特长培养。
一、学生情况分析
田径是竞技项目中的大项,光喜欢不行,还要具备一定的身体素质及相应的训练条件。在所培训的学生中有老队员也有新队员,1—3年级不等。但是他们都具有一定的兴趣及田径方面的特长。
目标分析:
在田径项目中,竞技比赛是衡量训练的目标标准,在去年的田径运动会上,我校的运动员全部是参加田径队的学生,取得了较好的成绩,并能使新队员参加比赛,取得好的成绩。
采取的措施:
1、田径训练科学制定计划,适合现阶段青少年的生长发育,注意训练中的调节放松,注意多样化,引起学生学****训练兴趣。
1、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训练,因人而异,做到有的放矢。
2、对参训队员的心理方面严格把关,注重培养心理素质,能经受比赛的考验。
附训练表:
第一周:
一、速度训练竞走,200米X5;中长跑, 300米X2 200米X2;短跑、跳跃,100米X3 30米X4
二、耐力训练跳跃、操场跑1000米;竞走、操场走2000米。
三、力量训练竞走,跳跃。
第二周:
调整训练 1、接力跑 2、“推小车”比赛 3、小足球比赛
二、强度训练上坡走(竞走)
三、柔韧性训练竞走,跳跃加自由游戏活动。
第三周:
一、素质训练竞走、短跑的专项练****br/>二、专项训练短跑, 50米X4 中长, 100米X3 ;竞走1000米X1;跳跃,节奏踏板跳
三、放松训练短跑、放松跑200米;中长跑,放松跑100米;竞走,放松走400米
第四周:
一、耐力训练越野跑1000米;跳跃、专项训练
二、短跑、跳跃;竞走跳台阶X5
三、调整训练 1、足球赛
第五周:一、速度训练竞走,100米X4往返跑;中长跑, 300米X1 ;短跑, 50米X2跳跃。
二、放松训练竞走,放松走500米;跳跃、短跑,放松跑400米
三、耐力训练竞走,匀加速走2000米;
第六周:
一、强度训练跳跃、30米X10 50米X5 ;短跑, 100米X2;中长跑, 300米X2 ;竞走,400米X4
二、跳跃、专项技术练****短跑,辅助练****中长,放松跑1000米;竞走,放松走1000米
三、力量训练跳跃、短跑, 跳台阶X5
第七周:
一、匀加速训练跳跃、短跑,匀加速跑500米;竞走,匀加速走1000米
二、对训练的各项专项进行阶段测验
三、强度训练竞走,300米X4;中长跑, 200米X2;短跑、跳跃、50米X4
第八周:
一、耐力训练竞走,匀加速走2000米;中长跑,匀加速跑3000米;
二、放松训练原地摆臂;跳跃,上几步起跳;
三、力量训练竞走, 跳台阶X10;跳跃、
第九周:
一、调整训练小足球对抗赛
二、速度训练竞走, 400米X2:短跑, 100米X2;跳跃、
三、放松训练竞走,放松走2000米:中长跑,短跑,放松跑500米:跳跃专项训练
第十周:
一、力量训练跑台阶X10 :