高中班会课早睡早起的好处.pptx

导读:人们常说,早睡早起有益健康。美国《赫芬顿邮报》4月1日刊载的文章,再次印证了这种说法,并给出了早起的7个健康好处。
。
加拿大多伦多大学一项新研究发现,无论是年轻人还是老年人,早起者的情绪更积极,自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。
。
美国“网络医学博士”网站刊登得克萨斯大学一项研究发现,“百灵鸟型”(早起)大学生的成绩点比“夜猫子型”(熬夜)大学生整整高出一个点。研究负责人丹尼尔·泰勒博士说,“百灵鸟型”学生生活更规律,准时上课,学****更主动,且没有熬夜带来的健康问题。
。
研究发现,早起者通常醒得更快,而且头脑更清醒,能够快速投入注意力要求较高的活动,也不容易犯困,精力更旺盛。
。
“夜猫子”睡眼惺忪的时候,早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动,早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。
。
多项性格研究发现,责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢。
大家应该记得我们小的时候有上过周总理的一篇文章,里面就是介绍了周总理日以继夜的不停地工作,有时候都是通宵的工作的,最后在周总理死后医学上鉴定了,周总理的死因有很大一部分是其熬夜工作的原因。
摘要:  晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应保持安静或听音乐 晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,  因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 半夜- 04:00 脊椎造血,必须熟睡,不宜熬夜。 凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。 早晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。