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浅析青少年运动中肌肉痉挛产生原因与防治
【摘要】在运动训练或比赛中,一些青少年经常会发生大腿、小腿局部肌肉痉挛,足底的屈拇肌和屈趾肌肌肉痉挛等。最为严重的是颈背部肌肉痉挛,由于这些肌肉的严重痉挛产生角弓反张,会导致腹直肌断裂和脊柱骨折。笔者通过多年来的业余训练调查与研究,结合理论联系实际进行分析讨论,认为青少年在运动训练中如果教练员训练方法不当或者为盲目追求成绩,会导致队员在运动训练或激烈的比赛中出现肌肉痉挛。由于肌肉发生不自主的强直收缩而引起肌肉僵硬、酸胀、疼痛,不仅在很大程度上影响队员的运动能力,而且身体机能也会降低,更重要的是长期出现肌肉痉挛,肌肉在疲劳中会萎缩,导致失去生活能力等不良后果。
【关键词】运动训练;肌肉痉挛;原因;防治
肌肉痉挛(俗称抽筋)。在体育运动中最易发生部位是小腿胖肠肌,其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。田径运动员肌肉痉挛是运动性疾患中的常见病,从大量的资料来看,青少年从事短跑、长跑、跳跃等项目中发生此疾者较多。特别在篮球比赛中,运动员经常出现肌肉痉挛,面部表情痛苦,全身紧张难受。从相关文献资料显示,引起青少年肌肉痉挛的原因归纳起来主要有以下几个方面:
1 训练水平不够
在教学比赛或者运动训练中,由于竞争激烈、气氛紧张,青少年在这特殊的环境里,其体力、精力消耗极大。其自身承受的运动负荷大不到应有的水平,则在强度极大的竞争中期肌肉痉挛就很难避免。
2 局部肌肉缺血
其主要表现为己任收缩时组织血液受阻塞二缺乏供应。近年来,国外一些学者认为,若运动训练不合理,负荷量、强度大或者剧烈运动持续时间过长,江导致己任组织发生巨变缺血。从而有了“缺血——痉挛——疼痛——痉挛”恶性循环。
3 寒冷的刺激
如在冷水、冷空气等环境锻炼时,若准备运动不足,易发生肌肉痉挛。若未做准备活动或准备活动不充分,以及运动、比赛间歇式身体保暖不好而受到冷风的吹袭。己任受到冷风的刺激,使其神经肌肉遇冷收缩,而引起肌肉痉挛。
4 电解质失调
特别是夏天运动时大量出汗,使体内电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。
运动员长时间的剧烈运动或高温环境下进行训练和比赛,其体温调节、水盐代谢以及消化循环都发生变化。据有关资料证实,中长跑运动员的大强度训练或比赛,其排汗高达2500-4000毫升,其机体不仅丧失水分,而且还将不同丧失电解质、糖类、水溶性等。
5 身体过度疲劳
大量资料证明,有些青少年运动员发生肌肉痉挛和局部肌肉痉挛或全身肌肉痉挛与疲劳有关。这主要是因为当身体出现过度疲劳时,致使肌肉血液为循环和物质能力代谢发生改变,导致产生肌肉痉挛。表现:肌肉痉挛时,局部变硬,疼痛难忍,指、趾不由自主地屈曲,难以伸直。在篮球比赛中,运动员最容易出现此情况。
根据以上综述,对于青少年在运动训练或者比赛中所发生的肌肉痉挛的原因,笔者通过2007年和2008年镇雄县田径队集训期及比赛期观察和数据统计,得出了一些关于针对青少年肌肉痉挛处理的方法,仅作为参考,供大家讨论。
研究的对象及方法
研究的对象:2007年和2008年昭阳区中学生田径队集训期及比赛期
研究的方法:采用实践、数据统计、观察法,对2007年和2008年昭阳区中学生田径队集训期各为50天及比赛期进行实践数据统计,并采用有关文献资料从专业的角度进行分析。
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