年龄越大越应该心在卫生间滑到.doc

健康知识
卫生间里最危险的就是迈出浴盆或走出淋浴间的动作,%。专家建议,浴盆旁边或淋浴房中应安装扶手,同时还应配有防滑垫,以防站起或跨越时摔倒;洗完澡要及时将脚和卫生间的地板擦干;卫生间的设计最好干湿分离,以免积水使家人滑倒,尤其是家中有老人的家庭,最好使用防滑底拖鞋。
年龄越大的人越容易在卫生间里受伤。
美国疾病控制与预防中心流行病学专家朱迪·史蒂文森说,“对65岁以上老年人而言,坐下或离开座便器的动作很危险,尤其是85岁以上的老人,一半人是在大小便时受伤的。”专家建议,有老人的家庭应考虑为座便器也安装把手。数据还显示,15—24岁的青少年受伤比例也很高,主要是醉酒引起。
此外,晕厥和绊倒致伤的比例也很高。专家提醒,卫生间的摆设应尽量简单,保证进出顺畅。洗澡时要保证通风良好,以免温度及湿度过高引起头晕、呼吸困难等。
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深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压。每天做10~15的深呼吸练****另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出。迈克施密德特著有《厌倦疲劳》一书,建议每分钟呼吸12~16次。
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人们常常通过沉思来放松自己,而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方,然后舒舒服服地坐着、放松,闭上眼睛,想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时,集中精力,再去想先前的那个字。
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做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力,加速血液在体内的循环,以及帮助把氧气输送到大脑等。
每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是:双手和膝盖着地,然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟,然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开,身体略微向前倾斜、屈膝,把你的手放在大腿中部,然后轻轻地弯腰,保持10秒钟,再放松。再重复做。
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深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压。每天做10~15的深呼吸练****另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出。迈克施密德特著有《厌倦疲劳》一书,建议每分钟呼吸12~16次。
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人们常常通过沉思来放松自己,而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方,然后舒舒服服地坐着、放松,闭上眼睛,想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时,集中精力,再去想先前的那个字。
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做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力,加速血液在体内的循环,以及帮助把氧气输送到大脑等。
每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是:双手和膝盖着地,然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟,然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开,身体略微向前倾斜、屈膝,把你的手放在大腿中部,然后轻轻地弯腰,保持10秒钟,再放松。再重复做。
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深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压。每天做10~15的深呼吸练****另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出。迈克施