减轻工作疲劳的方法.docx

首先调整好自己的作息时间,一定要劳逸结合,晚上熬的太晚,白天上课又睡觉, 实际上是
捡了芝麻丢了西瓜;
屈臣氏有一种曼秀雷敦的薄荷膏卖, 涂在太阳穴止困效果极佳, 但不是很好买, 你可以托父
母经常去看,因为每次一上柜就会一抢而空, 一时买不着,用风油精也行; 你还可以准备一
些巧克力、杨梅、酸枣等这些都可以提神;
下面介绍几种解除疲劳的食物:
菠菜菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。 女性每日摄入的镁如果少于 280 毫克,人就
会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
香蕉香蕉被称为高能量的食品, 含有极易为人体吸收的碳水化合物, 同时还富含钾。 钾在人
体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能, 但它不能在体内储存很多时间, 人在剧烈运动后,
体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几
根香蕉则可补充钾的不足。
草莓草莓含有丰富的维生素 C,而维生素 C 有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多
吃草莓能使人精力充沛。
金枪鱼在高蛋白质的鱼类中, 金枪鱼含有丰富的酪***酸, 酪***酸在人体内能帮助生产大脑的
神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
麦片有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,
纤维能使消化的速度放慢, 持续不断地向血管供应碳水化合物, 使人体源源不断地获得能量。
燕麦片是一种富含纤维的食物, 能量释放缓慢而又均衡, 可使人体血糖水平一直维持在较高
水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
脱脂酸奶许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。 一项研究表明, 多吃含钙丰富的食品, 如脱
脂酸奶等,可以明显改善这种状况。 如果每天吃 3 小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶, 就可使腹痛、
疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
另外在介绍几种中医的方法:
早晨来上班就感到浑身软绵绵的, 还没有下班, 呵欠就打起来。 这是因为在寒冷的冬季和初
春时,身体的皮肤的汗腺受寒冷的刺激,减少散热,以保持身体的体温,到了春季,气温也
慢慢上升,万物复苏,皮肤毛孔舒张,大脑的供氧量相应减少,所以人容易出现疲劳感,总
体来说, 春天需要提神是由于季节的过度造成的, 这种现象给我们的工作与学****带来一定的
影响, 所以我们要赶快采取行动, 让我们的身体处于最佳的状态, 一起来看看中医有什么办
法让你神清气爽!
中医 N 种方略解决神乏
中医一直被认为是一个对身体伤害相对较小的医治方式, 要提神,中医可是有种种的对策呀,
就看你个人的喜好了,下面我们介绍主要的 3 种提神方法。
方略 1:草药茶助我提神
茶一直被认为是提神的首选, 也许你仅仅局限于简单的绿茶、 红茶或者是普通的茶叶, 其实
许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。
◆薄荷茶
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式,近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉,
主要含有挥发油,油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷***、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等,具
有疏风散热,辟秽解毒的功效。 但薄荷可减少产妇的乳汁量, 具有一定的刺激性, 不宜给哺
乳期、怀孕期的女性、小孩使用。
1 冰糖薄荷茶
材料:薄荷叶 5-10