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文档介绍
老年睡眠护理 ---姚亚君
老年人睡眠的生理特点
1睡眠时间短 60~80健康老人睡眠时间约为7~8小时。
2夜间容易觉醒并且容易受到外来因素影响,比如声音、光线、温湿度等等。
3浅睡眠时大脑未充分休息老年人年龄越大,睡眠越浅。
4老年人睡眠容易早醒,趋向于早睡早起。
影响老年人睡眠的环境因素
影响老年人睡眠环境的因素有多种主要包括
,可避免情绪兴奋或焦虑。
,避免嘈杂,工作时声音要轻。
,避免强光刺眼,必要时拉上窗帘。
~30℃,冬季18~22℃。
%~60% 为宜。
,以减少疾病的发生几率。
如何为老年人养好的睡眠****惯
,午睡30~60分钟。
,晚餐少吃,不宜过饱,睡前不宜食用和饮用刺激性食物、饮料,减少饮水,避免小便过多,而影响睡眠。
,排空大小便。(热水泡脚、衣着宽松)
、杂志。避免看情节刺激、激烈的电视节目。
用笔记录下来,以免忘记或者惦记从而影
响睡眠。
什么叫做睡眠障碍及其危害有哪些?
睡眠障碍是指睡眠量不正常及睡眠中出现异常行为表现,也可以是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱。
睡眠障碍会导致大脑功能紊乱,对身体造成多种危害,严重影响身心健康,容易出现头晕、头痛、心慌、烦躁等现象,还可以导致反应迟钝、记忆力减退、免疫力下降、易衰老。诱发其他疾病,例如心血管疾病、糖尿病、肿瘤等等。
老年人睡眠观察要点
、总睡眠时间、睡眠质量。
、不能维持睡眠、昼夜颠倒、睡眠呼吸暂停、夜间阵发性呼吸困难、嗜睡等。
、姓名、睡眠一般情况、老年人主诉、异常睡眠的表现,有无采取助眠措施等。
感谢大家的参与!
谢谢!!!
老年人睡眠的生理特点
1睡眠时间短 60~80健康老人睡眠时间约为7~8小时。
2夜间容易觉醒并且容易受到外来因素影响,比如声音、光线、温湿度等等。
3浅睡眠时大脑未充分休息老年人年龄越大,睡眠越浅。
4老年人睡眠容易早醒,趋向于早睡早起。
影响老年人睡眠的环境因素
影响老年人睡眠环境的因素有多种主要包括
,可避免情绪兴奋或焦虑。
,避免嘈杂,工作时声音要轻。
,避免强光刺眼,必要时拉上窗帘。
~30℃,冬季18~22℃。
%~60% 为宜。
,以减少疾病的发生几率。
如何为老年人养好的睡眠****惯
,午睡30~60分钟。
,晚餐少吃,不宜过饱,睡前不宜食用和饮用刺激性食物、饮料,减少饮水,避免小便过多,而影响睡眠。
,排空大小便。(热水泡脚、衣着宽松)
、杂志。避免看情节刺激、激烈的电视节目。
用笔记录下来,以免忘记或者惦记从而影
响睡眠。
什么叫做睡眠障碍及其危害有哪些?
睡眠障碍是指睡眠量不正常及睡眠中出现异常行为表现,也可以是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱。
睡眠障碍会导致大脑功能紊乱,对身体造成多种危害,严重影响身心健康,容易出现头晕、头痛、心慌、烦躁等现象,还可以导致反应迟钝、记忆力减退、免疫力下降、易衰老。诱发其他疾病,例如心血管疾病、糖尿病、肿瘤等等。
老年人睡眠观察要点
、总睡眠时间、睡眠质量。
、不能维持睡眠、昼夜颠倒、睡眠呼吸暂停、夜间阵发性呼吸困难、嗜睡等。
、姓名、睡眠一般情况、老年人主诉、异常睡眠的表现,有无采取助眠措施等。
感谢大家的参与!
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