强大内心 强势出击.doc

强大内心强势出击
考生这一特殊的群体,一举一动都牵动着几代人、几个家族的心。作为考生,我们暂时无法改变社会大环境,不可能因为我们怕考试就取消考试,不能因为我们的失误单独再来一次考试,但是我们可以改变我们自己的心境,去适应大环境。尤其要改变脆弱、焦躁、紧张、盲目、慌乱等不良应试心理,主动调整、及时适应,以强大的内心、强势出击,使中考成为我们成功的试金石。下面我们通过三个小故事一起分析如何调整心态适应考试。
故事1:有一位考生,平时测试成绩很好,在年级2000多名学生中能排到前几名。但一到稍微重要的考试,他就会发挥失常。比如期末考试,他一接到试卷,总担心题目做不完,于是匆忙作答。结果,许多会做的题也答错了。暂时拿不稳的题目,由于害怕时间不够,糊里糊涂地给出了一个错误的答案。每次试卷发下来后,他自己都觉得题目错得离谱。但是他没有对自己的状态进行及时调整,没有重视备考心理矫治,结果中考连班级中等成绩都没达到,与重点中学录取分数相差很远。
心理分析:这位考生平时测试都考得很好,说明很有实力。从学****的状态来说,他已经掌握了应该掌握的知识,其学****的领悟能力、消化能力、运用能力都没有问题,关键问题是在重要的考试中,他总是担心做不完,这其实是信心不足、期望值过高的问题。考试的大忌在于慌张忙乱。在担心中答题,在匆忙中应试,心情极度紧张,大脑处于高度戒备状态,思维自然混乱。所以,就会出现会做的题答错,看似熟悉、本来很有把握的题目,在紧张中也拿不稳。忙中就会出错,只顾盲目抢时间,答题就没有了章法,乱了考试的阵脚,甚至怀疑自己的实力,低估自己的能力,不按考试规律答题、胡乱猜题、鲁莽应试,考试失利则是必然。
心理学研究表明,当期待动机过于强烈,心理极度紧张时,就会引起心理恐慌。我国古代有个同样的故事:后羿是一个神箭手,平时射箭都是箭无虚发,然而有一天,夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说:“请射吧!如果射中了,赏你万金,如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张,结果呼吸急促,不能自控,屡射不中。夏王问之何故?有人答道:“后羿之所以造成失误,是因为情绪波动影响了射技。”
家长和老师的期望值、学校排名、升学排位、考生对考试成绩的担心等,会严重干扰和分散考生在解决问题时所需要的思考力和记忆力。在考试中若稍遇困难,就会引起恐慌。而当有那么几次考试失利的阴影后,若自己不加以调整,家长没有重视,老师不给予引导,或者调整不到位、家长重视不够、老师引导不力,那么这类考生就容易建立起消极的条件反射。由于他们十分担心考试的再次失败,心理状态很不稳定,出现过度的考试焦虑,考试过程极度紧张,就更容易导致考试结果的再次失败。
专家支招:每个人在考试过程中出现紧张、忙乱、暂时的记忆混乱都很正常。但是,我们要反思如何改变这种状态。
一个人在紧要关头,若存在着患得患失的杂念,就难发挥出正常水平,更不要说超常发挥了。有一定实力,只需调整好心理状态,就能考出好成绩。
故事1中这位考生,平时测试成绩很好,每到重要的考试就会失误,他需要做的是要学会调整,把大考当做小考,重视大考心理的调整,相信自己的实力,控制情绪。当考生有这样的问题时,一方面应转变学****动机,看轻考试的评价功能;另一方面,严格要求自己,大考小考一样考,以平常心对待,重视每一次考试,把每一次考试都当成一