人体经络运行时间表.docx

人体经络运行时间表
凌晨 3 点-5 点(寅时) 是肺经开穴运行的时间。 寅时肺经旺, 寅时睡得熟,
色红精气足。
“肺朝百脉。 ”肝在丑时把血液推陈出新之后, 将新鲜血液提供给肺, 通过
肺送往全身。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。寅时,有肺病者反映最为强
烈,如剧咳或哮喘而醒。
虚症:皮肤 免疫力下降 ,天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证:呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔
疮等
饮食多选择:白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
凌晨 5 点-7 点(卯时)这段时间是 手阳明大肠经 开穴运行的时间 卯时大肠
经旺,卯时大肠蠕,排毒渣滓出;
“肺与大肠相表里 。”肺将充足的新鲜血液布满全身, 紧接着促进大肠进入
兴奋状态, 完成吸收食物中的水分和营养、 排出渣滓的过程。 清晨起床后最好排
大便。
虚症:腹痛,腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉
干、喘息、宿便等。
实症:腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上
脘异常等。
饮食多选择:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
足阳明胃经 辰时( 7 点到 9 点)—胃经旺。辰时吃早餐,营养身体安;
7 点-9 点这时大部分人都已经起床了,如 果你有胃痛、胃酸等毛病,可以
建议在这个时间段养养胃哦, 因为这段时间是胃经开穴运行的时间, 在这个时间
段来吃些养胃的食物效果是最明显的。例如:凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、
柳橙、苹果、 红茶、 茴香、芹菜、 木耳、 香菜、蘑菇、玉米、 牛肉、牛奶、 羊奶、
扁豆、马铃薯等。起床健身后,饮一杯白开水,用木梳梳发百余遍,有醒脑明目
的作用。洗脸漱口,早餐。早餐宜食粥,宜淡素,宜饱。虚症:消化不良、易胃
胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。
实症:容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘
足太阴脾经 已时( 9 点至 11 点)—脾经旺。已时脾经旺,造血身体状;
“脾主运化,脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的
统领。“脾开窍于口,其华在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,所
以嘴唇是红润的。唇白标志 血气不足 ,唇暗、唇紫标志寒入脾经。 虚症: 内分
泌失调 或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀
等。
实症:脾胃不和消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异
常、排便异常等。
手少阴心经 午时( 11 点至 13 点)—心经旺。午时一小憩
,安神养精气;
“心主神明,开窍于舌,其华在面。”心气推动血液运行,养神、养气、养
筋。我们饭后都想睡一会, 但是由于种种原因克制了这种欲望, 如果有条件只要
稍微的睡 10 分钟也会对我们的心脏有很大的帮助,也不要担心会发胖因为时间
很短,还可以帮助肠胃蠕动减少负担。午餐应美食,不是指山珍海味,而是要求
食物暖软,不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口,涤去油腻,然
后午休。
虚症:胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语
言障碍等。
实症:呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。
手太阳小肠经 未时(13 点到 15