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八段锦教学.ppt

文档分类：中学教育 | 页数：约70页举报非法文档有奖

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健身气功——八段锦八段锦指导老师:一、八段锦的起源二、八段锦的分类三、八段锦的特点四、练****八段锦对身体作用五、八段锦的优势六、八段锦的基本动作七、八段锦招式一、八段锦的起源八段锦历史悠久,流传广泛,据史料记载,健身气功八段锦的起源可以追溯到远古时代。八段锦并不是一种拳术,而是一种十分优秀的养生健身功法,其动作古朴优雅,由八个动作组成,因而得名。八段锦简单易学,安全可靠,适合于男女老幼各种人群,长期练****可健身祛病,增智益慧。《灵剑子引导子午记》记有:“仰托一度理三焦,左肝右肺如射雕,东脾单托西通胃,五劳回顾七伤调,游鱼摆尾通心脏,手攀双足理于腰,次鸣天鼓三十六,两手掩耳后头敲。”二、八段锦的分类1、依练****形式分:分为站式八段锦和坐式八段锦2、依地域划分:分为南派和北派3、依功能划分:A、健身八段锦B、祛病八段锦C、养生八段锦三、八段锦的特点柔和、缓慢圆活、连贯松紧、结合动静、结合动作不僵不拘,轻松自如,舒展大方动作路线带有弧形,不起棱角,不直来直去;符号人体各关节自然弯曲的状态解除心理和生理的紧张状态关节、肌肉、脏腑的放松,适当用力,缓慢进行是动作灵活,外观上看略有停顿,但内经没有停,肌肉继续用力,保持牵引伸拉四、练****八段锦对身体作用通经活络、和气柔体。強体增智、醒脑宁神。第六节双手攀足固肾腰。还可以按摩內藏、节省能量、提高功能。减脂降压、消结化瘀的作用。保津益气、壯中补元。第八节背后七顛百病消。增力补钙、延缓衰老的作用。动作:简单,易学,容练姿势:端庄,舒展,大方老少皆宜五、八段锦的优势

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