八卦64连环掌.doc

八卦64连环掌八卦掌练功基础理论、八卦掌六十四式连环掌及三十六手法、三十六步法的技击方法,在老一辈师承过程中都是不肯轻易传授的武术中的瑰宝,因而流传少,它的转掌特点要求:两脚行走在一条直线的两侧,身体要求“上三下七”分力。八种步形中有36明脚和36暗脚(共72脚)。技击方法讲究、简单、直接、有效。整套八卦掌六十四式连环掌古朴,典雅,没有重复动作,是老一辈传下来武术中的精品。为了发扬中华武术,继承前辈传下来的技艺,我认为应当传授下去,贡献给社会,造福于人民。八卦掌六十四式连环掌八卦掌六十四式连环掌是八卦掌传统套路中的上乘功夫。学习好八卦掌六十四式连环掌,首先要熟悉和掌握八卦掌八大式,在练习好活架子的基础上,才能掌握一个系统的练习套路,也是逐步深入、全面完善练习八卦掌的一个重要环节。由于六十四式中的每一式都有它的变换特点和技击要求,所以在学习过程中要严格遵守动作要领,练习时按照由慢到快、由间断到连绵不断的方法,经过一段时间的努力学习,最终会达到走起来行云流水、周身一致、刚柔相济、一气贯通的水平。一、八卦掌六十四式连环掌姿势名称:无极式平圈掌    1叶底藏花    2红雁出寻    3青龙探掌    4力劈华山5倚马问路   6青龙出水   7脑后摘盔   8乌龙摆尾   9金鸡食米10大鹏展翅  11玉女穿针   12盘花落叶   13鹞子钻天   14指天打地   15十字掌    16白蛇伏草   17弯弓射虎  18走马活携    19乌龙盘柱             20怀中抱月   21仙人指路  22金鸡报晓   23金鸡抖翅   24野马分鬃  25麒麟吐书   26狮子抱头   27蝴蝶穿花   28黑熊反背  29移花接木        30懒龙卧道   31拨草寻蛇   32狮子张口   33猿猴摘桃34黄莺掐素   35顺水推舟   36金鸡撒膀  37金针探海   38鹞子翻身   39白蛇吐信    40狮子抱球   41狮子滚球  42顺手牵羊   43抽身换影   44推窗望月45倒挂金钟   46白蛇缠身  47秀才棒书   48百凤朝阳   49迎风穿袖50青龙返首   51金蛇缠柳   52野马碰槽   53双蛇出洞  54燕子抄水55乌云缠身   56大蟒缠身   57鹞子入林   58风卷残云  59浪子踢球         60狸猫上树   61童子拜佛   62猛虎出洞   63白猿献果  64凤凰展翅收式(1)叶底藏花   (2)红雁出寻   (3)青龙探掌   (4)无极式二、八卦掌六十四式连环掌图解说明:    八卦掌六十四式连环掌在练习过程中,要始终按照八卦掌走圈的规定标准和身体各部要求去做,在图解过程中对此就不一一去讲解和要求了。                     无极式:动作要领,起式身体直立,两手下垂,两目平视,两脚距离与肩宽。(图1)平圈掌:动作要领,两臂由左右两侧徐徐抬起,至肩高时,两手翻腕,手指相对,从上而下分别落至胯旁,双手手心朝下,手指朝前。同时,身体左侧转,两脚踏上圈子(顺时针方向)进行走圈。(图2)1、叶底藏花动作要领,接上式,双脚继续走圈,同时右手转腕手心朝上向左经腹前向左腋穿出;左手转腕经腹前向左肩上拧去,手心向上,目视右手。做“叶底藏花”式。(图3)2、红雁出寻动作要领