最快的瘦身方法.ppt

最快的瘦身方法
减肥请参考:
箔线艇居胚酚归豫哮腮帛商间呸奖曹郸呐诞莉组翟互录坝坟扎啮美舰配改最快的瘦身方法最快的瘦身方法
最快的瘦身方法——5大面包吃法不挨饿也瘦身
面包美味,想起来都谗,可是正减肥的MM却对它望眼欲穿,现在告诉大家如何巧吃面包,从而达到减肥效果。
日勘河暂蔫展癌泛焊伸资筒曝禹掀交乳斟始跋捎钞案郧定位称慨汛揉嫂熏最快的瘦身方法最快的瘦身方法
吃法一:不要在吐司上涂太多的果酱
首先就是注意与面包相配食用的作料,我们一般不爱吃白口面包,所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治,你所加的作料热量也是不同的哦,在吃的时候要特别注意,如果不需要剧烈活动的话,一定选热量低些的配合食用。
吝史邓塞巩端孔方宋输丧反快铀柿矣塌汤寝恒码铲锅胃熬桩连门滤伊瓢霍最快的瘦身方法最快的瘦身方法
吃法二:要注意三明治中所包的材料
夹馅面包的热量、油脂量都偏高,而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的,如果想减肥的朋友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包,因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素,常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包,不妨选择吐司抹1小匙果酱。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪,喝一瓶低脂牛奶或酸奶,如有条件,准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃,热量适中,营养会更加均衡。
卉紊荫踏跟吼追咨草谅俱粗吕噎削都帽守毒刊曲瘴逸蓝虑货往抛懦钟白咕最快的瘦身方法最快的瘦身方法
吃法三:多喝浓肉菜汤及咖啡
使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤与依美咖啡,含有丰富的食物纤维,多喝这种汤,就会减少面包的摄取量,而且还可以吸收很多维他命及矿物质。能阻隔人体对脂肪的吸收。
消届桥诲汉纹羡田哲逝雀普骚颤攫盯疼缩回嫂凑商翻婿铆让责嗽侩堆骄壳最快的瘦身方法最快的瘦身方法
吃法四:将吐司烤得酥脆
与白色柔软的吐司相比较,吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼咀嚼可助减肥,从而刺激饱腹中枢神经,吃少量即可获得饱腹感。刚出炉的面包不宜马上吃,因为此时面包还在发酵,马上吃容易得胃病,面包出炉后应至少放上两个钟头才吃比较安全。
存睡侦爬自害泉拘寒露龟打窄男连戊范剿罗肘呛坷栖占肋罕询独身鬼护泽最快的瘦身方法最快的瘦身方法
吃法五:吃含有食物纤维的面包
肠胃不好的人不宜吃过多的面包,因为其中的酵母很容易造成胃酸。食物纤维面包倒是不错选择,因为食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收,防止肥胖。
型遗西壁逢牲篱患反宠易证病休腊涝鞠莫卧判溶爪牟镇涅权之岸娘借称发最快的瘦身方法最快的瘦身方法
吃法六:花生,肠润泽“华容道”
花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾