压力调整与情绪管理.pptx

我们为什么会有压力?
我们有哪些方面的呢?
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亲爱的伙伴们,你们现在有哪些压力呢
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压力的具体表现方面
压力
我们有哪些压力?
为什么会出现?
我们如何解决呢?
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4
表现健康的压力
压力不足压力过度
不健康不健康

低要求高
我们怎样看待压力:
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压力不足、健康压力以及过度压力的情绪表现
健康压力的表现:
1、注意力集中 10、适当的幽默感
2、愿意与人合作 11、成就提高
3、高标准地工作 12、对事业和工作兴趣很高
4、有效地解决问题 13、良好的长期计划
5、能够按时完成任务 14、思路清晰
6、良好地信息沟通 15、高度机动性
7、决定清晰而自信 16、对自身看法现实
8、和谐的关系 17、精力充沛
9、出勤率高,守时 18、能给予积极的评价
压力过度的表现:
1、注意力不集中 17、经常把工作带回家
2、健忘 18、很容易不高兴
3、无法做决定 19、不合作
4、担心、焦虑和害怕 20、工作质量差
5、沮丧 21、发脾气
6、矛盾 22、不讲道理地抱怨
7、无法达到目标或完成任务 23、常常批评人、发牢骚或
诽谤他人
8、出勤率下降、不守时 24、无法预料
9、不自信 25、疲倦
10、解决问题时效率低下 26、取消年度假期
11、接受的标准低 27、精力的疯狂爆发
12、自我批评过于严格 28、情绪非常不稳定
13、生意失败 29、只关心自己
14、客户投诉 30、频出事故
15、缺乏长期规划 31、吃饭困难
16、失去订单 32、滥用酒精、咖啡、烟、药物
压力不足的表现:
1、自信心低 9、疲倦
2、易怒 10、经常表达批评意见
3、不可靠 11、不高兴
4、缺乏做决定的信心 12、常犯低级错误
5、上班迟到、早退 13、对工作没兴趣
6、思路混乱 14、对情况不满却不采取
改变的行动
7、精力不足 15、花额外时间才能完成
工作
8、缺乏热情 16、对刺激反应过度
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压力
压力的心理表现
焦虑、紧张、困惑和急躁;
疲劳感、生气、憎恶;
情绪敏感和反应过敏;
压抑、抑郁;
沟通效果变差;
退缩和忧郁;
孤独感和疏远感;
烦躁、不满;
精神疲劳和工作能力低下;
注意力涣散;
缺乏自发性和创造性;
自信心不足。
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压力的生理表现
心率加快,血压增高
肾上腺激素和去肾上腺激素分泌增加
肠胃失调,溃疡
易意外受伤
身体疲劳
死亡
心脏疾病
呼吸问题
汗流量增加
皮肤功能失调
头痛
癌症
肌肉紧张
睡眠障碍
压力
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看了这个短片,你觉得你幸运吗?
你觉得摆在你面前的小事算压力吗?
你觉得你现在工作是什么样的态度,生活又是什么样的态度呢?
每天早晨叫醒你的,不是闹钟,而应该是梦想。
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与他们比,你有什么理由抱怨不满???
与他们相比,你最缺少的是什么???
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我们能逃避吗?我们能坐视不管吗?
有些东西是躲避不了的,我们不能当逃兵,而是要勇敢的去面对它,解决它。
我们如何面对呢?
每一次的面对和解决都是一次成长,一次积累,更是一笔财富。我们的生命是有限的,过了今天,明天就不会再重复今天的光景。
为自己活着,为梦想奋斗着
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