睡眠的学问 睡眠与健康.ppt

睡眠的学问
睡眠与健康
音乐:月光小夜曲
睡2小时和7、8小时
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一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘了。
通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的****惯养成的,并非我们需要那么久的睡眠时间.
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、地球法则、易经阴阳的道理有关,而且你会感觉到,心脏下面硬是有一股力量降下来,与丹田(肾上)的力量融合,所谓「水火既济」,豁然一下,那你睡眠够了,精神百倍。
尤其打坐做功夫的人晓得,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头。夜晚则要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头。
过了正子时如果你不睡或不想睡. 到了天快亮,四至六点卯时的时刻,你又困得想睡,这时如果一睡,那就糟了,一天都会昏头。,正子时,即使有天大的事也要放下,睡它半小时。
所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时的时刻,哪怕二十分钟也一定要睡,睡不着也要训练自己睡着。
睡眠的规则
战国时名医文挚对齐威王说:「我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物;所以,睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。」
晚***到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物,和植物同属于生物,白天(凌晨5点到晚上***)活动产生能量,晚上(***到凌晨5点)开始进行细胞分裂,把能量转化为新生的细胞,是人体细胞休养生息、推陈出新的时间。
如果说白天消亡一百万个细胞,一晚上只补回来五十万个细胞,这时你的身体就会出现亏空,时间长了,人就糠了。***钟准时睡觉。
植物吸收阳光的能量,夜里生长,所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物,也要顺其自然,跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡。
阴主静,夜间是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状态。睡觉是养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞去取代***的细胞,如一夜睡不着就换不了新细胞。
睡眠与疾病
现代的生活****惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响,形成「四大病」:水果病、冰箱病、电视计算机病、熬夜病。
肝脏有一特点:卧则回血,坐立向外供血。肝胆相表里,互为一家,23点胆经开了,如若不睡,大伤胆气,由于十一脏腑皆取决于胆也。
胆气一虚,全身脏腑功能,代谢力、免疫力纷纷下降,胆气受伤易患各种精神疾病,比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。