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睡眠的两种状态
很多研究都已发现,我们的睡眠过程中有两种生理状态的交替出现。
开始入睡时,许多感觉中枢的反应性下降,并出现血压下降、心率和呼吸频率变慢、代谢率降低、骨胳肌松弛等变化。此时脑电图呈现慢波改变,所以叫慢波睡眠。
过一段时间,各种感觉功能可进一步减退,以致较难唤醒,肌肉更为松弛,但可见到躯体局部抽动、眼球快速运动现象,还可出现呼吸频率、心率加快、血压上升、脑血流和耗氧增加。此时脑电图呈现快波改变,所以叫快波睡眠,也叫异相睡眠。
睡眠的全过程中,慢波睡眠与快波睡眠有规律地交替出现,约90~100分钟重复一次,慢波睡之后出现快波睡眠(5~30分钟)。这种交替在整个睡眠期间可反复转化约4~5次,越接近睡眠后期,快波睡眠持续时间逐渐延长。成年人在两种睡眠状态中都能直接转为觉醒状态,但觉醒状态只能转入慢波睡眠。
在快波睡眠状态上如被唤醒,绝大多数人都会说他正在做梦。看来,做梦可以说是快波睡眠的生理特征之一。如果一个人连续几个晚上都在快波睡眠状态被唤醒,使他减少快波睡眠时间,则会使他感到烦躁、紧张。回到正常睡眠状态时,则快波睡眠时间会更长,以补偿前一阶段中快波睡眠的不足。可见,快波睡眠是正常生活所必需的生理过程。但有报道,病人在夜间心绞痛发作前常先做梦,梦中情绪激动,伴有呼吸、心率加快、血压升高,以致心绞痛发作而觉醒。
在人体还观察到,垂体分泌生长激素也与睡眠状态有关。觉醒状态下,生长激素分泌较少,进入慢波睡眠后,生长激素分泌会明显升高,转入快波睡眠后,生长激素分泌又减少。
更为有趣的是,在低等脊椎动物,如鱼类、爬行类,没有发现快波睡眠。在系统发生上,鸟类出现快波睡眠,%。而高等哺乳动物的快波睡眠时间可占全部睡眠的20%~30%。也就是说,在系统发生上快波睡眠是出现较晚的。但在个体