健康生活完美人生征文.doc

健康生活完美人生现在人的生活,节奏快、压力大,我们往往忽视了健康,特别是我们女人,承担社会多重职责的同时,也在慢慢透支着健康账户。那么如何做自己的健康天使,过好自己的生活呢?读了高莉敏、张世琨老师主编的《做自己的健康天使》这本书后,我感触很深,书中从合理膳食、适度运动、充足睡眠、健康穿着打扮、科学美容瘦身、心理健康等几个方面进行阐述,是我们女性朋友不可不读好书。书中有这样一个比喻:健康是1,而财富、名望、地位、家庭等等都是跟在这个数字后的的若干个0,有1在前面,后面跟的0越多证明你拥有得越多,但如果1没有了,即使再多的0聚在一起也还是0,还是空的、白的,还是一无所有。所以拥有健康是拥有一切的前提。但在现实的生活中,忙碌的日子里,谁又把健康放在了第一位,当我们的身体出现问题时,才会后悔当初没有好好对待他,到现在才知道,原来健康是千金难换的,健康一但失去,便永远也找不回来了,比失去了青春更加可怕。是的,现在人的生活质量提高了,也更加注重自身的“健康”了,但还存在不少误区,如书中所说现在许多职业女性为了方便,早餐非常简单,甚至一杯牛奶就搞定了,这样的早餐虽然比不吃好,但对身体的危害还是很大的,只有早餐营养足够丰富,才能补充上午人体所需的营养。我们身边也有不少上班族,由于中午不能回家,便在单位吃食堂或盒饭简单对付一下,到下班回到家中再饱吃一顿好的,吃鸡、鱼、肉等高脂肪食物,认为是犒劳一下自己。然而人们晚上一般活动较少,热能消耗很低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,逐渐使人发胖,长期下去,血脂也会升高。还有现在人***比较丰富,甚至有些人熬夜成为常态,他们认为通过补睡能恢复体能,但是错过了人体最佳的休息时间(晚间11时至凌晨4时),造成睡眠质量不高,体内***不能及时排出,错过了脊柱造血的最佳时段,时间长了会导致生物钟的紊乱,随之而来的各种健康问题接踵而至。我认为拥有健康的身体必须养成一种适合自身的健康的生活****惯。也就是从合理膳食、适度运动和充足睡眠这三个基本层面上调整我们的生活****惯,简单地说就是“会吃、会动、会睡”。“会吃”就是在饮食****惯上要做到均衡营养、三餐分配合理、定量饮水和摄取健康高质量的食物;“会动”就是运动方式上要循序渐进、量力而行,并选择适合自己的锻炼项目,最关键的要做到持之以恒、坚持不懈,此外还要把握好劳逸适度,协调统一;“会睡”就是在睡眠管理上,我们首先要养成良好的作息规律,保证充足的睡眠时间;其次是做一些有益于提高睡眠质量的准备,如睡前清洁、轻微运动、热水沐浴、睡前烫脚等。一个人不但要身体健康,而且心理也要健康,只有这两方面都健康才是真正的健康。心理健康的四大“营养素”便是乐观、宽容、善良和淡泊,这也是心理健康的基础。乐观是一种最为积极的性格因素之一,它可以激发人的活力和潜力,解决矛盾,逾越困难。在生活中,我们不可能一帆风顺,有时候遇到的一点挫折都会让我们思虑忧愁好几天,产生悲观情绪,老是抱怨上帝的不公平,总是患得患失,往往把自己弄得身心疲惫才罢休。其实上帝是公平的,在关闭你的一扇门时,就会为你打开一扇窗,我们要坦然看待生活,看待挫折。乐观的态度对待人生就是要微笑着对待生活,微笑是击败悲观的最有利武器,当我们一切都能从容面对时,也会发现,我们头顶的天空也是一片蔚蓝。宽容是一种良好的心理品质,它不仅包含着理解和原谅,更显示气度和胸襟、坚