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泡脚的好处和中药泡脚药方【收藏】
1、热水足浴的使用温度
既称热水足浴,温度当然是我们首先要注意的重要条件,热水足浴一
般要求使用水温度为大于 40 摄氏度小于人体能承受的最高温度(一
般在 45 摄氏度以下,少数可达 46 摄氏度到 48 摄氏度)。足浴时,利
用水的温热效应,从足部皮层逐步向内传递温度,引起机体产生对温
热刺激的一系列反应,其中神经系统及心血管系统对水疗的反应最为
敏感,达到加速血液循环,加快新陈代谢,宁心静神之效果。由于温
度的高低与血液循环的速度快慢是成正比的,血液循环的加速又是新
陈代谢之基础,从而达到提高供氧、供养及排除废物(俗称排毒)的
能力,使人体达到良好的平衡机能,最终达到保健养生的目的。据有
关资料介绍,热足浴时,人体的血液循环速度可达平常的 10 倍以上
(随年龄、性别、身体状况均有较大的差别)而普通的按摩仅有平常
的 1-- 倍,因此每次足浴时都有可能将身体的缺氧得到补充,将积
累的废物排除体外,并且会使某些不正常的功能得到修复。
如果温度不够将会使温热效应迅速下降,减弱对循环及神经系统的刺
激反应,从而减少了足浴的效果。
由于每次足浴时,脚相对于水温有较大的差异,温度高脚放不下去,
感觉太烫,实际上这时水温不够高,待脚放入一段时间,水温相对会
下降,造成水温不够,使保健效果打一折扣,因此温度的使用要相当
注意,确保水温保持在合理的温度,以求达到良好的足浴保健效果。
2、热水足浴的时间
足浴的时间也是足浴保健的关键,因为足浴疗法是局部浸浴活动,特
别其中的温热效应,必须通过缓慢的传递才可达到全身,而这种传递
基本上由血液循环来完成。血液循环在传递过程中,一则在一边传递
同时散发出来大部分热量,二则由于足部属于体循环,每次循环都需
将血液由心脏重新分配到不同的循环体系中去,其上循环及内循环的
温热效应传递需经多次分配才能达到效果,因此需要较长的足浴时
间。足浴时间都因身体状况、环境等因素的不同而有较大的区别,一
般说来,循环良好的身体状况或在夏天环境温度较高时,可适当缩短
时间,血液循环较差的或冬天环境温度较低时可延长时间。总体每次
足浴平均时间应该在 20--40 分钟左右,方可达到全身温热刺激效应,
才会有良好的足浴效果。
3、温度与时间的解决方案
通过以上分析,我们知道足浴时水温与时间的重要性,那么在使用中
我们怎么解决这些实际操作问题呢?
(1)、水温的控制
通常泡脚的初始温度不超过 40 摄氏度,因为足浴初始脚的表皮温度
较低,在 30--32 摄氏度之间,如果放入温差大于 8 摄氏度就会感觉到
水比较烫的感觉,特别在冬天犹为明显。所以最好是低于 40 摄氏度
放脚下去,待脚适应后,缓慢加温,直至到能忍受的最高温度为止,
加热方式,如果经济条件许可最好是能够购买有加热装置的足浴盆,
如果经济不许可,可用边泡脚边加热水的方式也可以,最主要的目的
是要保持水温,当然足浴时越泡越热最好。
(2)、时间控制
足浴时间有较大的弹性,前面分析过一般需 20--40 分钟,针对个人究
竟多长时间合适,有一简便方法,可在泡脚时体会出汗情况,如全身
出透汗,时间应为正好,但体虚者应注意及时补水,并不易太多出汗,
这是一般就达到较合理的时间,并且会有良好的保健效果。但须注意
水温太低时此方法不可用。
【民间浸洗脚中药方推荐】(仅供参考,不做处方)
1,主治:腰痛、肾虚腰痛、腿漆无力、遇劳更甚者
用药:肉桂 50g,吴茱萸 100g,生姜 150g,葱头 50g,花椒 80g
用法:用沙布裹好水煮 10 分钟,待水温下降至 40℃左右,用蒸汽足
浴盆浸泡 30 分钟,每日一次。
2,主治:失眠
用药:吴茱萸 40g 米醋(白醋)适量
用法:用吴茱萸煎汁,加入温水,再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡双足
30 分钟,每日 1 次。
3,主治:神经衰弱
用药:夜交藤 500g
用法:将上药煎水去渣后,混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足 30 分钟,
每日一次。
4,主治:脚癣、皲裂疮
用药:食醋 100 毫升
用法:将食醋混入温水,用蒸汽足浴盆浸泡双脚 30 分钟,每日 1 次
5,主治:足支动脉痉挛病
用药:透骨草,元胡,归尾,姜黄,川椒,海桐皮威灵仙,川牛滕,
乳香,没药,羌活,白芷苏木,五加皮,红花,土茯苓各 10 克。
用法:上药水煎去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡双足 20-30 分钟每日 1
次 10-15 日为 1 疗程。
6,主治:痛经
用药:小茴香 400 克
用法:将上药煎水去渣后,混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足 30 分钟,
每日 1 次。
7,主治: