少林功夫.doc

少林功夫少林铁头少林铁头,精简之式,易学速成,功法安全,半旬碎瓶,半月开砖,两月断碑,可治神衰。行功方法,双脚开立,与肩同宽,百会顶地,双手后背。吸气入田,呼气百会,坚持十分,闭气九口,起身气沉,丹田三次。呼气松胸,小腹外鼓,头顶之气,下行小腹。活动颈项,闭气行功,头袋一个,快打头顶,亦打发际,击打喷气,共二十次,呼气放松,反复二十,收功沉丹。【注】头袋尺半,半尺绿豆,直径八分,帆布缝制。少林铁拳少林铁拳,法简效宏。练功半月,一拳碎砖。第一式:红阳育田    童子拜佛,高骑川马。红阳当空,浑身暖荣。天门流入,下至丹田。丹田吸取,红阳精气。光芒四射,照亮全身。行功两刻,调息收功。双手相叠,掌心向内。全身归田,聚为一团。丹田如磁,吸全身气。意守丹田,片刻收功。第二式:巨龙显力                                           接上育田,双手握拳。双臂齐肩,高成一字。吸气入田,小腹微鼓。吸气满盈,猛然闭气。全身紧绷,坚持5秒。心中默数,丹力入拳。呼气放松,重复五十。 第三式:罗汉卧禅    接上显力,左手握拳。支于砖面,身体伸直。另手身后,吸气入丹。呼气注拳,坚持分钟。左右互换,共练十分。第四式:调息收功    接上卧禅,全身放松。平心静气,调息一分。意守丹田,揉拳抖腕。【注解】本功操练,简单易学,文字说明,无须图解,不用药物,首选之法,内功炼法,不少两刻,精力充沛,丹田发热,内力二脉,打通任督。巨龙显力,肌肉坚实,如同整体,硬功根基。罗汉卧禅,拳骨坚硬。历代秘传,以德为重。熊氏真传大易筋经练易筋经注意事项:(甲)每式从九个呼吸起,至八十一呼吸止,呼吸宜慢宜长,忌急速。初学由九个呼吸起,练至纯熟无勉强,再加九个呼吸,。每一式练****完毕,略事休息,方可继续练别式。因为练深呼吸绝对不可牵强。如觉疲倦即须调息后乃再继续。(乙)初学应由第一级从九个呼吸增至九九八十一呼吸,自觉无勉强,方可学第二式。惟初学往往因****一式觉枯燥无味,则又可****一至八式,行九个呼吸,逐渐增加,每式行九九八十一呼吸,但要逐渐增加,切忌急速。(丙)呼吸须咬牙,舌舐上颚,口微开。咬牙作用系年老牙不脱。口微开乃助呼吸自然。舌舐上颚则增津液。(丁)学****此法宜早、午、晚行之,至少每日行一次。练时需精神专一,肩下沉不挺胸。每式完毕,须缓行数步,略事休息。工作过劳不宜练****因为无甚益处,但亦无损。总要自然,不要勉强。(戊)运动时,凡握拳或按掌或上托或前推或左右撑掌等式,每一呼吸必加一紧。例如,握拳呼吸后,愈握愈紧直至九九呼吸完毕,乃放松。前推、上托、左右撑等式均同。(已)第一级练****时,不必用力,务要纯任自然、久****则气力不期而自至。第二级一至四式,乃叠骨法,熊师曾演****此式,全身缩短五寸,据云童年苦练必能成功。各式呼吸须注意吸气下沉至丹田。(庚)第三级第一式吞阴法,童年学****数年纯功,方易成就。第二式全练指力、腰力。各式久练,有延年益寿、转弱为强之特效。(辛)本编三级共十四式,各有不同之特点,人手一编虽可练****但求收效迅速及易于明了,则须从师学****注意口诀。第一级  举掌托天双足立定如前式,双手反掌向上撑,掌心朝天,大拇指与食指头相对成三角形,面向天;吸气时牙咬紧,呼气时口张开,手向上撑高,愈撑愈上,直至八十一次呼吸完毕乃止。此式去口臭气。注意:气沉丹田,头上仰,眼看手背,胸腹不可凸出,手指拗落。第二级第一式  弓步拗身呼吸(右)右足向右踏开一步,成右弓步式,身体向右拗后,右掌置背后,左手成圆形置额前,掌心向外,眼看左脚踵;此式站成,牙咬紧,乃行一至八十一次呼吸。多****此式对腰痛有良好转变。注意:此式乃右叠骨式,但非童年练****必难成功。呼吸时全身均不动。第二级第一式弓步拗身呼吸(左)式与前式同,只左右拗身不同矣。第二级第二式  握拳上仰呼吸(右)双足如前成右弓步,身躯挺直,右手握拳提高曲肘置头上,头上仰,眼看右手心,左手握拳垂下,拳心向后,牙咬紧,连续呼吸八十一次,乃放松。练颈部粗壮。注意:此式呼吸时,全身不动,右手腕微曲收紧,头上仰,颈部紧张。第二级第二式握拳上仰呼吸(左)式与前式完全相同,只左右隅反可也。第二级第三式  上撑下垂呼吸(右)双足如前成右弓步,身躯挺直,右掌向上撑,掌心朝天,指向头拗下,左掌下垂,指头向地,掌心向大腿,眼平视,牙咬紧,行八十一次呼吸乃放松。此式与第九式图有联系作用。注意:此式呼吸时,全身不动,每一呼吸完毕须右手上撑,左手下垂,将两手拉长之意。第二级第三式上撑下垂呼吸(左)式与上式完全相同,只左右隅反可也。第二级第四式  下蹲起伏呼吸双足尖贴地相距一尺二寸,两手叉腰,身体徐徐下蹲;当下蹲时,足踵离地,只用两足尖维持重心;眼平视,牙咬紧,下蹲标准至大腿水平为度,一起一伏至八十一次呼吸为止。久练步稳肾固,至老健步无