高效睡眠.pdf

Powerful Sleep – Secrets of the Inner Sleep Clock
by Kacper M. Postawski,
第一版说明
译者的话:
翻译这薄薄一本书,才发现自己不但英文是一穷二白,汉语也是年久失修。鉴于鄙人中
英文水平如此低劣,上网不便且生物学知识不足,书中错误之处请各位海涵。有好心之人电
邮指出错误之后再耻笑一番也并无不可,我不胜感激并会在更新版中改正。
本书中文版的排版尽可能的接近英文原版,为的是大家方便对比阅读。书中的图片,图
表也一一翻译。重要的概念后附有英文原词,方便大家参考。如果您下载的是由我压缩的文
件,那么英文版和中文版都有。如果您认为我译的实在无趣,英文版当然是上好的选择。实
际上,我确实希望大家看英文版。
Jude
2008-3-1
第二版说明
译者的话:
修正了一些词汇的翻译,翻译了落下的一些长句。
Jacky Waiss 翻译的版本给我提供了一些值得借鉴和学****的地方。在此表示感谢。
仍有几个词组不明所以,还在找更好的翻译。但不影响阅读。
继续欢迎大家提意见。
:)
Jude
2008-3-5
Copyright 2004 All Rights Reserved
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Powerful Sleep – Secrets of the Inner Sleep Clock
by Kacper M. Postawski,
Copyright 2004 All Rights Reserved
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Powerful Sleep – Secrets of the Inner Sleep Clock
by Kacper M. Postawski,
目录
目录.....................................................................................................................................3
引言.....................................................................................................................................6
关于睡眠的一些流言.................................................................................................6
一些令人惊奇的发现.................................................................................................6
人究竟需要多少睡眠?.............................................................................................7
高质量睡眠的秘诀.....................................................................................................7
第一章:睡眠机制(Sleep Mechanics)...............................................................................9
关于脑电波的基础知识.............................................................................................9
睡眠的五个步骤.........................................................................................................9
睡眠周期(Sleep Cycles)......................................................................................11
深度睡眠的重要性.....................................................................