保护嗓子方法汇总.doc

教师、讲师保护嗓子方法汇总
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编者建议:日常中,喉咙要要保护好,如果有声音沙哑或不愿意说话的症状,一定要注意休息或吃药改善,如果放任不管,容易上火、口臭、牙龈问题的。
上篇
饮食和日常****惯篇:
咽喉,也就是我们通常所说的嗓子,既是正常呼吸的必经之路,又是重要的发声器官。一些职业用嗓人员,如教师、演员、广播员,尤其是歌唱演员,由于发声方法不当,或用嗓过度,常常出现声音嘶哑,重者发展为慢性喉炎、声带小结甚至声带息肉。
教师如何保护自己的嗓子
教师最易患的职业病是咽喉病。因为,他们每天都得讲课,大声说话在所难免;另外,还要整天“吃”粉笔灰。
一名教师每天要上课三至六节课,经常大量讲话,经年累月,很少有声带不损伤的。如果再加上抽烟、环境污染等因素,情况就更严重了。而老师的职业靠喉咙来执行教职,应小心保护喉咙,才不致造成伤害。
医疗专家认为,教师用嗓非常频繁,往往由于用声过多,同时没有注意嗓音保健,沙哑、失声的慢性咽炎就成了常见病。慢性咽炎主要是经常说话造成的,是咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症,局部充血、发红。
教师的嗓音非常重要,需要多加呵护。一旦出现说话费力或声音嘶哑,不但会影响工作情绪和工作质量,严重者甚至可能威胁教师的职业生命。
保护喉咙要多管齐下:
一、养成良好的发音****惯
放松肩膀、注意呼吸的状态,以最适合自己的频率来讲话。
二、改变教学方法
:一方面可减轻发声器官的运用量,另一方面给学生边听边思考的机会,专家说每分钟约100-150字左右最适合。
,高音量或故意大笑,则是种错误用法。
,以学生为主,老师为辅导、综合整理来协助学生学****br/>,愉快教学,运用班级经营有效方式及良好教学技巧。
。
、培养。
三、发音器官的调适
,是个人体质而言,通常连续说话约15-20分钟,要休息几分钟(让学生发言或练****互为运用。
,因下课时环境较吵闹,且学生也不易集中精神听讲。 。
四、治疗方法

水果如杨桃、梨等
中药有胖大海、左手香、宋陈皮(喉痛泡罗汉果、生鸡蛋加冰糖、松柏叶泡冰糖等,每天早晨、上课时饮)
,经常以盐水漱口。下课时因吸入多量粉笔灰尘,要力行漱口。
,有病痛立即求治。
,有必要可使用扩音器。
,呼吸作用难以运作,不宜多发音。
,避免熬夜,方能保持声音的完美。
。
教你一个绝招:找学校音乐老师教你正确发音的方法,讲课时是用肚子运气发音,而不是用喉咙大力喊发音的,这样出来声音会控制得很好(可能隔壁教室也能听到你讲课^_^),而且不会伤到声带(伤声带是刚参加工作教师的通病,严重的还会造成声带永久性失声,得不偿失),又不那么容易得咽喉炎。你看有几个音乐老师会伤声带和得咽喉炎的?
日常养护:
1、讲课的艺术:不要一味给学生灌,光你自己在讲,课堂效果不好而且声带容易疲劳。45分钟时间里除了复****小结外还要安排一定时间提问学生,可以让学生的脑子动起来多思考问题,又可以很好的控制课堂纪律和气氛,效果很好,同时,对于理论课多的老师,这样做也可以让嗓子得到适当的休息。
2、平时要戒口,多喝多吃清凉的饮料食品,少吃辛辣的东西。建议平时用金壶春茶叶或胖大海泡茶喝,效果不错。
3、万一真的声带失声,建议你尽量少说话,每日含两颗
“清音丸”,含一个星期,效果很好,“清音丸”各大药店有卖的;注意保暖,防止感冒,感冒也容易影响到喉咙;平时上班时间常备一些“西瓜霜”、“金嗓子”等喉片,有空就含一颗。

日常常吃的食物:
石斛煮水喝,中医泰斗刘渡舟曾用此法教给宋世雄,,并要多泡一阵,书店有卖<<石斛>>的介绍,可细看看.
无论何种原因引起的声音嘶哑,其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛,下列方法疗效较佳。
。将白木耳洗净泡胀,撕成条块状,先用开水烫过,再用凉开水漂洗,之后加醋拌吃,每日两次,食量不限,2 日后即可好转。
。把芹菜洗净,切后,烫过加醋拌吃,每次一小盘,每日2次。
。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水,冷却后经常饮入。
。将风油精倒在洁净的手帕上数滴,放在鼻孔上吸入,每日4~6次。
。用冷水或冰水浸湿毛巾,敷在前颈喉头上,20分钟左右,每日3-4次。

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鸡蛋茶(治嗓子疼嗓子哑)