攻读教育硕士排球研究计划.docx

攻读教育硕士排球研究计划排球单元教学计划小学排球训练计划一、指导思想根据小学生的身体素质特点,结合我校排球队训练的实际情况,坚持经常、科学训练,保证时间、确保效果的精神,特制定其训练方案。二、训练目标 1、使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。 2、巩固排球基本技术,扎实掌握排球战术,熟悉排球进攻与防守战术体系。 3、进一步提高队员的身体素质。三、训练方案 1、训练时间:下午:第三节下课后。 2、训练内容:发球(有能力的练上手发球)、接发球、 3、训练措施:队员每天摸球一千次以上,包括传、垫、扣、发。巩固排球各项基本技术,熟悉进攻与防守战术体系。进一步加强队员的身体素质训练,包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、后蹬跑、双手过膝移动、左右快速移动、“矮子”跑、听哨音连续来回跑手触地、垫上腰腹肌练****4、训练方法: 第一阶段: 恢复性训练:熟悉球性,恢复球感。 A、垫球:重点初步掌握正面垫球技术要领,提高垫球的质量。练****方法: 对垫、自垫三人一组三角形连续垫球两人一组,一人抛,另一个人移动垫球 B、传球:练****传球,初步掌握动作的要领。对墙传、自己传两人一组,一人抛,一人传两人对传。 C、扣球:初步掌握扣球的最后击球动作要领。方法:个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练****D、发球:重点提高发球的准确性。有能力的初步掌握正面上手发球的技术要领。方法:近距离对墙发球练****两人一组隔网较远距离的发球。专项素质训练:主要以发展上肢力量为主。身体素质训练:主要以灵敏性练****为主。第二阶段: 发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练。 A、垫球:重点掌握正面垫球技术要领,提高垫球的质量。三人一组跑动垫球 B、传球:纠正传球时不正确的手型及全身的不协调,进一步掌握动作的要领。纠正方法:反复做传球的模仿练****按传球的手型接住抛来的实心球,然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。 C、扣球:掌握扣球的最后击球动作要领。方法:个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练****D、发球:重点提高发球的准确性和攻击性。方法:在发球区反复进行发球练****E、前排两点进攻训练以及接发球的练****专项素质训练:主要以发展下肢力量为主。身体素质训练:主要以灵敏度和移动速度为主。第三阶段: 继续掌握前排两点进攻训练以及接发球的训练,并且在第二阶段的基础上开始接触教学比赛,使队员了解自己在场上的位置与职责,明确场上意识。 A、,练****垫球、传球、发球。方法:站在六号位跑动垫两边的球,站在五号位接扣球和吊球定位发球 B、扣球:改进助跑起跳时早跳和晚跳,以及全掌包不住球的错误动作。方法:起跳扣固定的球,自抛自扣,连续对墙扣球, C、“一攻”提高接发球组织进攻的能力比赛:通过六对六,三对三,四对四比赛提高临场防反应变能力专项素质训练:主要以下肢和移动的配合为主。身体素质训练:主要以上、下肢的协调配合为主。第四阶段: 正式进行比赛,提高场上的应变意识以及比赛的积极性。方法:可以与各兄弟学校进行比赛。专项素质训练:主要发展身体的协调性。身体素质训练:主要以力量和耐力素质为主。第五阶段: 本阶段为调整阶段,主要对队员的身体和心理进行调整,为比赛做准备。四、排球队员: 每天根据具体情况有针对性的进行训练,并在训练结束