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如何戒烟
1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3-4个月就可以成功。
2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3、避免与往常吸管吸烟的场所活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动或咀嚼无糖分的口香糖。避免用零食代替香烟否则会引起血糖升高、身体过胖。
6、坚决拒绝香烟的诱惑,经常提醒自己再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃
如何度过戒烟最难熬的一关
1、两餐之间喝5~6杯水,促使尼古丁排出体外。
2、每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋浴。
3、在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。
4、饭后到户外散步,做深呼吸15~30分钟。
5、不可和刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和各类饮料。
6、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食品、糖果和甜品。
7、可吃多种纤维素B群,能安定神经除掉尼古丁。
过了最初五天可按照下列方法保持戒烟战果
1、饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。
2、用钢笔或铅笔取代手持香烟的****惯动作。
3、将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
4、避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起
5、将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
6、准备在2~3周戒除想抽烟的****惯。
劝阻吸烟的技巧
劝阻吸烟就是要根据规定,在一定场合对吸烟这种行为以礼相劝并且阻止在医院创建无烟单位中。劝阻的主体是医生、护士。劝阻的对象吸烟的是病人、家属和同事等,目的是达到让吸烟者不要吸烟或到吸烟区吸烟
劝阻主体的要求
1、掌握了解吸烟有害健康的知识和二手烟危害的知识
好多人以为医生和护士对这方面的知识应该是非常了解的其实不然,好多的医护工作者只是对所涉及的领域了解的不全面。甚至是一知半解,劝阻是以理相劝。这也是我们在医院也要开启控烟的相关知识培训的目的。
2不接受别人的敬