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怎么才能戒烟成功如何戒烟.doc

文档分类：生活休闲 | 页数：约13页举报非法文档有奖

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怎么才能戒烟成功如何戒烟
所有人都知道吸烟有害健康,可是还是有很多人义无返顾的做着这件对身体伤害很大的事情,那么怎么样才能戒烟呢?
方法/步骤
1
首先,要很明确的告诉自己,我要戒烟,一定要有很坚定的决心,不然你会坚持不下来的,不停暗示自己,一定要戒烟。
2
制定一个目标,在多久内要戒掉烟。针对自己的目标制定一个计划,计划里要详细列出自己的弱点和自己所抵挡不住的诱惑,时刻提醒自己。
3
不要有侥幸心理,不要以为可以依靠所谓的药或者烟的替代品来戒掉烟,戒烟实际上很大一部分依赖于你自己的心理作用。必要时可以咨询医生,但是不要依赖药物。
4
激励自己。每当自己有了一些小的进步或者成功的时候,就承诺自己一些奖励,当然奖励一定不能是一根烟哦。
5
不停地自我暗示,暗示自己一定能做到。每一次想吸烟的时候就多喝水,水能缓解对烟的极度渴望。
6
坚持,一定要坚持到底,如果忍不住吸了一根,那也不要成为你放弃的理由或者复吸的借口,你应该想这么久我才吸了一根,那么之后我就可以吸得更少,甚至不吸了。
7

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